Ocho maneras de superar la falta de energia personal

“A millones de personas de 50 años o más les falta la energía que necesitan para llevar un estilo de vida de calidad”, afirma Colin Milner, director ejecutivo del Consejo Internacional de Envejecimiento Activo.

El bajo nivel de energía en una persona puede deberse a los malos hábitos de sueño, la inactividad, el cuidado de los niños y/o padres, la mala alimentación, las largas horas de trabajo, las interacciones de los medicamentos, el estrés, la depresión y el aburrimiento.

Pero la falta de energía también puede ser el signo de un hecho importante en la salud y no debe tomarse a la ligera, dice Milner. Combata la falta de energía personal, utilice 8 consejos para revitalizar su cuerpo y su mente: Recomiendo leer el articulo (como cuidar a un paciante con gripe)

1. Mejore sus hábitos de sueño. Acuéstese temprano, no coma antes de acostarse y relaje su mente antes de dormir.

2. Realice actividad física durante 30 minutos al día, 5 días a la semana.

3. Coma alimentos nutritivos y generadores de energía como los cereales integrales.

4. Conviértase en un mejor administrador de su tiempo. Evite largas horas de trabajo y viajes hacia y desde su trabajo durante las horas punta. Establezca diferencias entre qué es importante y qué no, y aprenda a decir no. Aprenda cómo estructurar mejor el uso de su tiempo para agregar equilibrio a su vida.

5. Trabaje con su médico para reducir el número de medicamentos que toma y las posibles interacciones.

6. Reduzca los niveles de estrés a través de clases de cambio de comportamiento. Descubra el origen de su estrés.

7. Mantenga su mente, cuerpo y espíritu activos y comprometidos, así su vida tendrá sentido y no se aburrirá ni se cansará.

8. Busque el consejo de un experto en bienestar o estado físico para ayudarle a prevenir, retrasar, administrar o mejorar sus actuales condiciones de salud, las cuales a menudo pueden drenar su energía.

“Si usted no se siente revitalizado al participar en estas actividades energizantes, solicite el asesoramiento de un profesional médico para asegurarse de que un problema potencialmente grave no esté siendo pasado por alto “, aconseja Milner.

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