Pongale más fibra a su dieta

La nutricionista Anita Kobuszewski, autora del exitoso libro Food: Field to Fork, How to Grow Sustainably, Shop Wisely, Cook Nutritiously, and Eat Deliciously, señala que para incluir más granos integrales y fibra en la dieta, es preciso consumir los siguientes alimentos:

- Frutas frescas y enlatadas.

- Frutas secas como pasas y arándanos.

- Pecanas, nueces y almendras . Recomiendo leer el articulo (cuidado con la carne a la parrilla)

- Trigo, centeno, harina integral, quinua.

- Panes de granos integrales .

- Cereales de granos enteros para el desayuno.

- Avena.

- Arroz integral.

- Pasta integral.

- Palomitas de maíz.

- Garbanzos, frejoles, lentejas .

- Sopas de verduras.

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