►¿Por qué me siento solo? Conviviendo con la amarga soledad

Una de las sensaciones más dolorosas que podemos estar experimentando es la de sentirnos solos. El día de hoy he elegido escribir acerca de este tema ya que aunque pareciera que cada vez podemos tener más contacto con los demás, es irónico que aún así nos sentimos más solos.
Así que si te encuentras leyendo este post, te estarás haciendo la misma pregunta que muchas personas se siguen haciendo o que nos hemos hecho alguna vez: ¿Por qué me siento solo?


¿Por qué me siento solo? En este artículo, vamos a conocer todo lo relacionado con ese sentimiento de soledad tan destructivo y específicamente lo siguiente:

1. ¿Cómo se siente la amarga soledad?
2. ¿Nos sentimos cada vez más solos?
3. Tipos de soledad
4. ¿Por qué me siento solo?
5. ¿Qué hacer si te sientes solo?

¿Por qué me siento solo? Describiendo la sensación de una amarga soledad....

Definitivamente todos tenemos una manera distinta de sentir y por lo tanto de experimentar nuestro propio sentimiento de soledad. Sin embargo, podemos decir que lo que tenemos en común por lo menos la gran mayoría de las personas es ese sentimiento de vacío incesante y una terrible sensación de angustia que pareciera permanente.
Lo curioso de la soledad es que podemos sentirnos solos incluso estando acompañados, podemos también sentirnos solos estándolo realmente, así como sentirnos solos, estarlo y aún así alejarnos de los demás.

Cuando nos sentimos solos, nos sentimos incomprendidos, tenemos la sensación de que nadie encaja con nosotros, nos sentimos tristes, abatidos, preocupados y nuestros miedos tienden a aumentar.
Cuando nos dejamos llevar por ese sentimiento de soledad y no buscamos la manera de sentirnos mejor y encontrar la paz, aunque al principio realmente no estemos solos, podemos terminar finalmente estándolo.
Es una sensación terrible que nos invade el alma y el cuerpo. Y es que pareciera que por más que intentemos sentirnos mejor, tendemos a hacer todo lo contrario a lo que puede ayudarnos a aliviar nuestro dolor.

¿Nos sentimos cada vez más solos?

Según un artículo publicado en el periódico “El país”, aproximadamente 1 de cada 3 personas, por lo menos en occidente, se siente sola.Y es que como el propio artículo lo dice, pareciera que la soledad se ha vuelto una epidemia.
Por otro lado, en el 2017, el diario “El Mundo” dió a conocer un artículo en donde da a conocer una investigación que se llevó a cabo en Europa, Asia, Estados Unidos y Australia, en la cual se menciona que la soledad en cualquier momento puede convertirse en un problema más grave que la obesidad en la sanidad.
En realidad, cualquier persona puede sufrir de soledad crónica, independientemente de que tan acompañada esté o no ya que una cosa es estar acompañada(o) físicamente y otra de manera emocional.
Puede sentirse solo un adolescente que tiene problemas para adaptarse a su nuevo colegio, una persona que se ha mudado a otro país y tiene que empezar de cero, un abogado que por el exceso de trabajo no tiene tiempo de convivir con las personas que quiere, una mujer que vive sola, un joven que aparentemente no tiene problemas de nada, etc...
Nadie puede estar exento de experimentar por lo menos una vez en su vida esta sensación tan dolorosa. Podemos incluso sentirnos más acompañados por una persona que tenemos lejos físicamente que por otra que tenemos al lado.
Por lo tanto lo más preocupante de todo es, como lo mencioné en el apartado anterior, cuando el sentimiento de soledad se convierte en un verdadero aislamiento.
Una de las teorías por las cuales son sentimos más solos en la actualidad es que pareciera que cada vez llevamos una vida más acelerada en donde buscamos ser más productivos y competitivos y le damos menos importancia lo que realmente nos hace sentirnos felices que es la compañía y el sentirnos conectados con los demás.
Otra de las posibles razones es que con el uso del Internet y las redes sociales, a pesar de que tienen la finalidad de mantenernos más conectados, nos alejan más y dejamos de lado la interacción física y la convivencia con los demás.

Tipos de soledad

Soledad positiva: Es aquella no tiene que ver en absoluto con los sentimientos de tristeza y desesperación. Por el contrario, este tipo de soledad que es provocada de manera intencional cuando se necesita, es totalmente sana y beneficiosa para nuestra salud mental.
¿Conoces personas que saben disfrutar de su soledad? El saber disfrutar de nuestra propia soledad realmente es algo que también es necesario para tener un buen equilibrio emocional, así que no siempre la soledad tiene porque ser negativa.
Se vuelve negativa en el momento en el que dejamos de disfrutarla y nos provoca sufrimiento. Algunos beneficios que trae consigo la soledad positiva son los siguientes:

• Ayuda a que tengamos una mejor relación con nosotros mismos y con los demás.
• Nos libera del estrés
• Nos hace sentir más seguros e independientes
• Es una manera de recuperar energía emocional
• Nos permite disfrutar con lo que nos apasiona

Soledad negativa: Es aquella que lejos de brindarnos ese bienestar y equilibrio emocional que necesitamos, provoca que lo pasemos realmente mal. No solo provoca que nos alejemos de los demás sino también de nosotros mismos. Si este tipo de soledad se mantiene en el tiempo, puede terminar en la aparición de algún tipo de trastorno depresivo. 

Razones por las cuales nos podemos sentir solos

Existen muchas razones por las cuales podemos estar experimentando ahora mismo ese terrible y angustiante sentimiento de soledad. Las más comunes son las siguientes:

• Falta de cercanía emocional en las relaciones. Una de las razones por las que podemos sentirnos solos aún estando acompañados es que a pesar de estar con una o más personas físicamente sentimos una falta de conexión emocional con ellas.

Compara como te sientes cuando te encuentras con un viejo amigo con el que te sientes querido y aceptado a cuando compartes tiempo con tus compañeros de trabajo o con personas que apenas acabas de conocer.

Lo más seguro es que a pesar de pasar más tiempo con las personas que no conoces muy bien o que no tienes una relación más estrecha te sientes más solo que pasando menos tiempo con tu gran amigo(a).

• Falta de sentido personal. Otra posible razón por la cual te estás sintiendo de esta manera es que tienes la sensación de no saber hacia donde te diriges. Lo que te hace angustiarte y preocuparte una y otra vez: ¿hacia donde se dirige mi vida?, ¿qué sentido tiene lo que estoy haciendo ahora?, ¿me hace realmente feliz la vida que estoy llevando?, etc.

• Muerte de un ser querido. Cuando ha fallecido una persona cercana a nosotros, es muy común que experimentemos una gran sensación de angustia y soledad que puede sentirse incluso en el cuerpo.

Podemos por ejemplo, experimentar dolor de pecho y un nudo en la garganta que a veces termina en llanto y que nos provoca dolor emocional de manera constante, sobre todo en los primeros meses.

• Aislamiento: Realmente pueden haber muchos motivos por los que nos estemos aislando de los demás llegando a evitar el contacto social. Algunos de ellos pueden el estar en un trabajo muy demandante, estar tristes o deprimidos y elegir estar solos, por desconfiar de los demás, etc.

• Vivir en el pasado. Cuando vivimos enfocados en el pasado y las cosas que nos sucedieron el algún momento de nuestra vida, por ejemplo, si alguna vez una persona nos hizo daño y sentirnos mucho dolor, si nos enfocamos en ello y lo generalizamos pensando que todas las personas que conozcamos serán igual, tenderemos a aislarnos y dejaremos de vivir el presente.

Es importante destacar que de por sí existen ciertos tipos de trabajos que son más propensas al aislamiento y a la soledad. Algunos de ellos pueden ser las siguientes:

• Escritor(a)
• Traductor
• Técnico de laboratorio
• Especialista en marketing digital y SEO
• Chofer de camiones
• Asistente legal

¿Qué hacer si te sientes solo(a)?

1. Deja de luchar contra ese sentimiento. Lo contrario a lo que normalmente se trata de hacer, es dejar de resistirnos y de luchar contra esa sensación de soledad tan molesta que estamos experimentando. ¿Qué pasaría si en lugar de luchar contra ella la dejaras ser?

Seguramente comenzarías a escucharte a ti mismo(a) y a darte cuenta de algunas cosas de las que tal vez no eras totalmente consciente. ¿Qué te está diciendo ese sentimiento de soledad? Déjalo ser y estar para que por medio de la aceptación desaparezca.

2. Identifica su origen. Date cuenta de donde proviene exactamente ese sentimiento de soledad que experimentas ahora. Puedes ayudarte en el punto anterior y encontrar la razón por la cual te estás sintiendo solo(a) en estos momentos.

Puede ser que estés realmente solo y tengas razones para sentirte así, pero, ¿por qué estás solo?, ¿has dejado de buscar la compañía de los demás?, ¿te has aislado a propósito de las personas?, ¿te han rechazado?

Por el contrario, estás físicamente con alguien pero no te sientes lo suficientemente conectado a nivel de emociones, así que puedes preguntarte: ¿por qué no puedo conectar más con esa persona?, ¿cuál es la barrera que existe entre el(ella) y yo?, ¿podríamos tener más cercanía?, ¿es el(ella) quien se aleja o soy yo?, etc.

3. Habla con alguien acerca de lo que sientes. No te guardes eso que sientes para ti solo(a), precisamente de ahí puede venir el problema y que tu sentimiento de soledad aumente.

Piensa en alguna persona en la que confíes y desahógate, date la oportunidad de compartir con el(ella) lo que sientes ya que al hacerlo podrás conectar más emocionalmente con esa persona y te hará saber que realmente no estás solo(a). Siempre hay alguien dispuesto(a) a escucharnos y atendernos.

4. Renueva la lista de tus objetivos vitales. Si sientes que has “perdido el rumbo”, es momento de que comiences a identificar cuales son aquellas cosas que dan sentido a tu vida y que es lo que puedes hacer cada día que te acerquen o te mantengan en ellas.

Para ello puedes identificar cada objetivo importante para ti dividiéndolos por áreas. Por ejemplo, por un lado estaría el área personal, por otro el social, laboral, familiar, etc. y en cada área anota que es lo que quieres conseguir y después proponte una serie de objetivos diarios que te encaminen a ello.

Esto te ayudará a sentir que todo lo que haces tiene un verdadero propósito y sentido vital.

5. Refuerza tus relaciones y asegúrate de que más que cantidad, tengan calidad. Has un esfuerzo por reforzar las relaciones que ya tienes o en caso de que no, hacer nuevas pero asegurándote de generar ese vínculo más estrecho con ellas.

Es decir, no pretendas entablar una amistad con todo mundo pensando que de esa manera vas a sentirte menos solo(a), sino más bien, enfócate en aquellas relaciones en las que puedes trabajar para ir aumentando su cercanía y confianza. Si te has aislado de ellas, comienza a buscarlas nuevamente y promueve la convivencia y cercanía.

6. Haz algo por otra persona cada día. El ser amable con los demás y saber que tienes la capacidad de ofrecerles algo positivo sin duda es un gran aliciente que aparte de hacerte sentir mejor contigo mismo(a) y ayudar a otros, te va a ayudar a generar una mejor relación con ellos.

No se trata de hacer grandes cosas, sino más bien de cuidar pequeños detalles, como por ejemplo: abrirle la puerta a otra persona, ofrecerle el asiento a alguien en el autobús, sonreírle a otra persona, decirle un cumplido a alguien, entre muchos otros pequeños gestos que sin duda enriquecen nuestra vida.

7. Recuerda que no eres el único(a) al que le pasa. Cuando nos sentimos solos podemos llegar a sentir que el mundo está en nuestra contra, que nadie es capaz de comprendernos y que todos los demás están por lo menos tranquilos con ellos mismos.

Recuerda que así como tu lo estás ahora, hay muchas personas que también lo están pasando mal por la misma razón. A veces la persona que menos te imaginas por dentro puede estar muy triste y sentirse muy sola.

Esto no lo digo especialmente para que te sirva de consuelo sino más bien para que tomes consciencia de que en realidad no estás solo(a) y que hay muchas personas que pueden ser capaces de comprenderte perfectamente.

8. Establece tus prioridades. Si la razón por la cual te estás aislando de los demás es por darle prioridad a otras cosas como el trabajo por ejemplo y te dediques a el de tiempo completo sin dejar espacio para más, es necesario que reflexiones y le des el valor que se merece a la compañía.

Después de todo somos seres sociales y necesitamos sentirnos aceptados y valorados, por lo que si existe un desequilibrio y una falta importante en esa parte, esto puede traer consigo mucha insatisfacción e infelicidad.

Dejo esta clave para el final ya que para mi es la más importante ya que lo he aprendido a aplicar de manera personal y me ha cambiado la vida. Esto no quiere decir que jamás vayamos a volver a sentirnos solos en algún momento, pero el adoptar una nueva filosofía de vida dándole su lugar a lo que realmente importa siempre nos puede ayudar a volver a nuestro camino y a no caer en el aislamiento.

Para que puedas saber mejor a que me refiero te dejo este video que contiene una bonita metáfora con un gran mensaje. ¡Que lo disfrutes!Si quieres seguir leyendo más artículos relacionados recomiendo los siguientes:
¿Qué hacercuando estás triste? 6 consejos para superar la tristeza
¿Cómo superarel miedo? 5 consejos