Prepárate para Navidad

Ya comenzamos el último mes del año, y para que pases unos días de fiestas agradables, de disfrute pleno y sin contratiempos compartimos unos tips muy interesantes que nos pueden ayudar:

1. Planifica las compras.

Prepara una lista de todo lo que necesites comprar y de los regalos. Recuerda que en esta época tendemos a ser más generosos, pero también más derrochadores. Planifica bien todos tus regalos con tiempo, y busca las mejores ofertas. Un consejito es considerar comprar tus regalos a artesanos, diseñadores locales,productos orgánicos y souvenir ecológicos.

2. En las comidas.

Hay que comer en la mesa, masticando despacio y disfrutando de los platos que hemos preparado y de la conversación de nuestros familiares. Si lo hacemos solos, delante de la televisión, no nos estaremos dando cuenta de lo que estamos comiendo. En este último caso, un buen truco es colocar en el plato la cantidad exacta de la comida que vamos a comer y alejar las bandejas con los dulces de donde estamos sentados.

3. Dieta variada.

Asegúrate que tu dieta en Navidad es muy variada. Que sea muy rica en frutas, leche, cereales, verduras y legumbres. Procura que las grasas no superen el 30-35 por ciento de las calorías totales.

4. Ejercicio físico.

Mantén tu rutina de ejercicio diario y aprovecha para hacer actividades con tus amigos y familia al aire libre. Es una magnifica oportunidad para retomar aquellas aficiones que habías olvidado.

5. Beber agua.

No te olvides de esto. Hay que beber mucho agua al día, la recomendación general va de dos a tres litros diarios. Asimismo, reducir la cantidad de refrescos y bebidas azucaradas.

6. Evita el tabaco y el alcohol.

Una copa de vino en las comidas es saludable, pero no hay que abusar. Es una época muy favorable para ello. Hay que huir del consumo abusivo en las ocasiones especiales. Y si has bebido, no manejes!. El tabaco nunca es bueno. Si te lo propones en serio, es un buen momento para dejar de fumar.

7. Aumenta tu fuerza de voluntad.

Si antes de estas fechas ya te has propuesto cambiar algún hábito o adquirir una costumbre saludable, no debe ser tiempo de detenerte en tu meta. Todo lo contrario, trata de mantener el control, visualizarte cumpliendo el objetivo y dar pasos poco a poco. Aunque pueda parecer contradictorio, no evites exponerte a tentaciones reales.

8. Disfruta de los tuyos todo lo que puedas.

Para los niños es una temporada llena de magia e ilusión. La familia siempre debe ser una de las prioridades más importantes, disfrutarlas en esta temporada es un oportunidad valiosa. No sólo el día del festejo, sino lo que implica toda la preparación para el mismo, por ejemplo: decorar la casa, preparar las hallacas, asistir a las misas o algún otro ritual familiar de valor e interés.

9. Haz tu lista de propósitos.

Nada como dedicarnos un tiempo para nosotros y poner sobre papel lo que deseamos concretar para el próximo año nuevo, incluyendo los deseos y metas. Asimismo, un espacio para el agradecimiento de todas las experiencias y aprendizajes adquiridas en este ciclo.

Más tips para esta Navidad los puedes chequear:

Ideas para una Navidad ecológica

Reuso creativo en Navidad

Respeta tu entorno, no utilices el musgo

En estas fechas cuida tu salud, previene los resfriados

Coman en familia! Hacer las comidas acompañados es bueno para la salud

Y para estas fechas que no falte la magia en tu vida