Propósitos de septiembre: FIBRA

  ¡Buenos días!vamos a por el segundo propósito del mes de septiembre de la mano de Conoce tu cuerpo: 

COMER MÁS FIBRA.El primer propósito recuerda que era: AGUA.

  Consume más fibra.  Consumir alimentos con fibra te mantendrá saciado y protegerá de enfermedades como el cáncer de colon. Algunos trucos para añadir fibra a tu dieta:

·  Consume verduras de hoja verde tanto en comida como en cena.

(os recuerdo el post: ¿la lechuga engorda? )

·  Consume la piel de la fruta. Asegúrate de lavarla bien.·  Consumir legumbres  (Clicka en el enlace para saber más)

·  Substituir el pan blanco por el integral. Hacer lo mismo con la pasta y el arroz. ¿Recuerdas que te lo expliqué?:  El pan crea adicción·   Si ninguna de estas opciones te convencen, prueba de tomar una cucharada de salvado de avena o de trigo con abundante agua.

Leti

The 2ond new aim: EAT MORE FIBER. 
- Leafy greens 
- Fruit with skin 
- Replace white bread for wholemale bread, as with pasta and rice 
- a tablespoon of oat bran or wheat with water