Artricenter: Evitar con artrosis en rodillas.
El ejercicio físico diario fortalece los músculos y una musculatura estable y fuerte, protege las articulaciones. Los ejercicios físicos diarios, ayudan a perder peso, factor de riesgo muy importante para la aparición de la artrosis de rodillas igualmente proporcionan beneficios a nivel cardiovascular y pulmonar.
En el caso de una articulación afectada por artrosis los ejercicios deben ser muy suaves, pero prolongados y de bajo impacto. Hay que evitar siempre que aparezca el dolor, siendo los más recomendados la natación, ejercicio aeróbico, caminar por terrenos regulares, yoga, pilates y ejercicios acuáticos.
Hay que tener en cuenta que existen algunos ejercicios o actividades no recomendados para los pacientes con estas enfermedades porque pueden empeorarlas como son:
- Ponerse de cuclillas
- Arrodillarse
- Subir y bajar escaleras
- Caminar por terreno irregular
- Caminar con mucho peso
- Sentarse en sofás bajos
- Estar de pie durante periodos prolongados
- Poner almohadas debajo de la rodilla porque esta acción aumenta la limitación articular.
- Hockey.
Evitar la práctica de una actividad que pueda traumatizar más una articulación, además de los cambios bruscos de intensidad en los ejercicios que practicamos.
Mejoramos sin dañar
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