Qué comer luego de la dieta DETOX

Lamento haberme demorado en escribir este post. Desde la semana pasada comencé a trabajar en una oficina y estoy adaptándome a la rutina de trabajar / entrenar / bloggear, además de estar en el proceso de conocer todos los procedimientos de la empresa para que he comenzado a trabajar. En mi caso, para comer correctamente, he tenido que traer mi lonchera desde casa. Ya que muchas veces en los comedores de las empresas no hay opciones totalmente saludables.

Pero vayamos defrente al asunto. La dieta DETOX nos ayudó a limpiar nuestro organismo. Ahora la idea es ingerir la comida correcta durante estos 96 días que faltan. Ya les hablé de la dieta perfecta y de que está tiene que hacerla un especialista. Pueden acudir a uno de su preferencia o pueden revisar este link en donde les cuenta que junto a una nutricionista nos hemos aliado para todos aquellos que deseen dietas personalizadas. Les dejo el link aquí >> http://thealonsojournal.com/la-dieta-perfecta/

A partir de ahora, comeremos sano. Evitaremos las grasas en todo su esplendor, comeremos snacks saludables, evitaremos la comida chatarra en todas sus formas, reduciremos el consumo de alcohol al mínimo posible. Les voy a dejar algunas sugerencias genéricas de como debería ser su dieta de acuerdo al estado en el que estén.

SI ESTAN EN SOBREPESO

Lo ideal es que tengan una dieta baja en carbohidratos 35% (Pan, cereales, arroz, papa, menestras, fideos, frutas, verduras) , alta en proteínas 50% (pollo, pescado, pavita, atún, carne, jamón, queso)  y baja en grasas 15% (Frutos secos).

SI ESTAN EN SU PESO IDEAL

Pueden llevar una dieta balanceada pero cuidando no comer en exceso. Muchas veces estamos en nuestro peso ideal pero nos vemos como queremos, esto es por el % de grasa que tenemos. En este caso deberían comer como si estuvieran en sobrepeso y hacer ejercicio regularmente para poder bajar ese % de grasa.

SI DESEAN SUBIR DE PESO

Si quieren ganar masa muscular deben de tener una dieta basada en 40% carbohidratos(Pan, cereales, arroz, papa, menestras, fideos, frutas, verduras), 40% proteínas (pollo, pescado, pavita, atún, carne, jamón, queso) y 20% grasas (Frutos secos). Y en caso su estilo de vida lo requiera pueden consumir batidos o proteínas para complementar su alimentación.

El reto de hoy se encuentra en Twitter, ¿Ya lo vieron? Búsquenme como @AlonsoJournal
Para poder registrar que hicieron el reto tienen que usar el HashTag #100DaysOfFitness

Estoy redactando un post sobre los alimentos más dañinos para nuestra salud. Y ya vamos a comenzar con los retos físicos. Así que quédense pegados al blog Que ya comienza lo bueno.