¿Qué deberías cambiar que no has cambiado? Los pasos para hacerlo

Estuve platicando con alguien hoy que me decía, "Tomo Coca Zero diario, se que es mala y no debería pero qué rica es".
Me acordé de una plática en twitter en la que me decían lo mismo.
Siempre he creído que me ayuda a tratar a mis pacientes el hecho de haber pasado por muchas cosas que ellos pasan, como en este caso, el haber tomado Coca-Cola diario por años.
Lo malo es que no hay una fórmula mágica para hacer cambios y el 1er paso siempre es querer hacer el cambio.

Claro que ayuda estar consciente de la situación pero siempre hay que empezar por querer. Hay otras razones que nos complican la voluntad internamente, como el dormir poco o mal y el estrés.

Si yo quiero dejar de tomar Coca-Cola y duermo poco, se me va a complicar más. Si el cuerpo está cansado y/o estresado, va a pedir más azúcares y grasas. A nadie en estrés se le antoja un pescado, pero sí unas galletas o un refresco.

Hay toda una fisiología atrás de esto en la que no me voy a meter ahorita pero así pasa con el 95% de las personas.

Entonces ya tenemos 2 puntos: el querer y el estrés y sueño.

Pasemos al 3ero, la adicción al azúcar y/o grasa.

El cerebro tiene una partecita que se estimula cada vez que comes azúcar y grasa, entre más las comes, más se estimula y más "necesita" ser estimulada. Por eso hay personas que dejan de tomar refresco o dejan de comer postres e incluso llegan a sentirse raro los primeros 3 días. Pero la buena noticia es que pasa y te recuperas y dejas de sentir esa necesidad.

Y ya que pasamos estos 3 puntos, dejaste ese mal hábito que querías dejar.

Hay algunas personas que se hacen asociaciones, yo tenía los cacahuates con la coca, por ejemplo. Entonces al principio era raro comer cacahuates con agua, pero poco a poco le enseñas a tu cerebro que no van juntos.

¿Suena difícil? No lo es.

¿Lo has hecho? Cuéntanos tu historia.

Escrito por Fernanda Rodríguez del Peón