El ejercicio es bueno para usted, pero ¿exactamente, por qué? Los médicos del Hospital Metodista de Houston propusieron esta lista de los 10 razones para hacer ejercicio:
1. El ejercicio ayuda a mantener las arterias flexibles, lo cual previene enfermedades cardiacas y ataques al corazón.
2. Si usted tiene un síndrome metabólico, la pérdida de tan sólo el 6,5% de su peso corporal trae como consecuencia una importante reducción de la presión arterial, la glucosa, los triglicéridos y el colesterol total. Todos los factores que llevan a una enfermedad cardíaca.
3. El ejercicio previene el crecimiento de la grasa que rodea la sección media del cuerpo, la cual es un mal tipo de grasa que contribuye activamente a la diabetes.
4. La grasa alrededor de la sección media también se asocia con inflamación que conduce a daños de los vasos sanguíneos, enfermedades cardíacas, hepática y el Alzheimer. El ejercicio ayuda a prevenir esto. Recomiendo leer el articulo (como enfrentar el estres)
5. El ejercicio eleva su estado de ánimo ya que aumenta los niveles químicos en su cerebro que lo hacen sentir bien.
6. El ejercicio puede ser una actividad social, la cual se asocia con mayores niveles de felicidad general.
7. El entrenamiento de fuerza mejora la resistencia ósea y previene la osteoporosis.
8. El entrenamiento de fuerza y la flexibilidad ayudan a prevenir lesiones causadas por actividades cotidianas como levantar cosas y saltar sobre charcos.
9. Practicar deportes como el fútbol, el vóley o el básquet mejoran la coordinación mano-ojo y sus reflejos.
10. El ejercicio tonifica sus músculos y hace que luzca más delgado.
Foto cortesia de www.google.com
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