Regla de oro , come más fibra

Cuando nos mantenemos en el peso adecuado y tenemos un tránsito intestinal fluido, se consigue reducir la presión abdominal, ofreciendo una menor resistencia a la sangre que sube hacia el corazón. Aumentar la toma de fibra es una buena forma no solo de guardar la línea sino de prevenir el estreñimiento, la hemorroides y las várices. ¿En qué cantidad? Para alcanzar la dosis de fibra que se recomienda al día (30 gr), conviene desayunar cereales o pan integrales, ingerir 2-3 piezas de fruta al día  e incluir una ración de verduras y hortalizas en la comida y en la cena, intenta, asimismo, comer legumbres tres veces por semana.