Reglas básicas para perder peso de manera saludable

Colaboración de Martha Romero

1-Hazlo con voluntad y firme determinación y rodéate de Personas que te apoyen en este Proceso de Adelgazamiento y desde hoy se requiere mucho Compromiso y Acción constante…….ADELANTE! Tu puedes y lo lograremos………..

2-Come despacio y suficiente sin pasar hambre. Reduce gradualmente tus porciones de Alimentos. Sustituye tu plato grande por uno Mediano y así sucesivamente

3-Desayunar temprano y sin saltar esta Comida es  clave ya que te mantendrá lleno de energía y no sentirás hambre por las tardes ( Consume proteínas ) y se puntual 15 minutos después de levantarte

4-Realizar 03 comidas principales y dos meriendas es clave en este proceso de adelgazar y mantener tu Peso así mantienes tu Metabolismo activo y perderás peso de forma saludable y progresiva . Qué opinas?

5-Hidrátate con Agua. Entre 2 a 3 lts de Agua te permitirá mejorar el aspecto de tu piel y mejorar tu ansiedad

6-Prepara Alimentos de forma natural y condimenta con todas las especias naturales : orégano, cilantro, tomillo, jengibre, albahaca, ajo, sal baja en sodio, vinagre balsámico, aceite de oliva, limón, yogurt descremado natural sin azúcar.

7-ELIMINA POR COMPLETO LA FRITURAS; GRATINADOS ; EMPANIZADOS, REFRESCOS, GOLOSINAS, DULCES, etc.

8-Utiliza Edulcorantes no calóricos (stevia, sucralosa…)

9-Disminuye el consumo de sal: no debe superar a 1 cucharadita ultra pequeña por día. Si consumes más favorece a la retención de líquidos y es el factor mas importante para el aumento de la presión arterial

10-Ejercítate 5 veces por semana: 01 hora de cardiovascular más 30 minutos de pesas y reducirás de peso en forma progresiva y disfrutando de este nuevo Estilo de Vida Saludable, ViveLife!

Acción desde hoy . hazlo con todo tu corazón y pasión . Recuerda que : “ERES EL SER MAS IMPORTANTE DE TU VIDA”