Ronda de Preguntas y Respuestas

"yoooo tengo una duda acerca de los 5 vegetales y frutas al día; yo como más o menos entre 3 ó 4 porciones de cada grupo, ¿es demasiado? Lo pregunto por la azúcar de la fruta, no sé si sea mucha ni cuánta es la cantidad recomendable, con eso de que todo hay que moderarse..."- ana
Con las verduras no hay ningún problema, si quieres comer 10 porciones de verduras al día, ¡qué mejor! Nadamás ten presente que la papa, el camote y el aguacate no cuentan como verdura porque sus propiedades son diferentes y reaccionan diferente en el cuerpo.
Con las frutas es otro asunto por el azúcar que tienen. Son muy importantes y son básicas en la alimentación diario pero procura que las porciones diarias de fruta sean entre 2 y 4. Con las 3 ó 4 que me dices está perfecto. Aquí lo que tienes que tener en consideración es el tamaño de porción. Un vaso de jugo natural de 240 ml (1 taza) son 2 porciones de fruta, un plátano son 2 porciones, un mango son porciones, una taza de fruta picada son 2 porciones, etc.