Sentadilla

Este es un ejercicio muy tradicional y muy completo para trabajar los miembros tanto inferiores como los estabilizadores del tronco siempre y cuando se realice correctamente.
Detalles del ejercicio: 

• Mantener la curva natural de la espalda (lordosis fisiológica) mientras realizamos el ejercicio, intentando bajar lo más recto posible sin perder la curva.
• Se puede bajar más de los 80º que dice el video sin sobrepasar los 110º (yo recomendaría 90º), aunque si notamos que nos tira antes debemos parar.
• Los brazos no necesariamente se deben colocar detrás de la nuca, los podemos colocar también junto al cuerpo o incluso estirados hacia delante o hacia el lado, siempre y cuando no dejemos de lado la postura recta. 

** Si después de ver el video os aparecen más videos no recomiendo realizar los otros ejercicios, ya que muchos de estos no son apropiados para la espalda.