Si lo crees, lo creas

Habla en público como un superhéroe

Hablar en público, con seguridad y eficacia. Con este titulo se iniciaba una nueva actividad formativa en #CyACartuja. Esta vez conducido por Marisa Picó, profesional en oratoria y comunicación.

El tema no era desconocido para nosotros pues ya habíamos dado algunas pinceladas previas de como expresarse en público. Aunque hay que reconocer que Marisa nos dio muchas pautas para mejorar en este área.

Para abrir fuego, el primer problema salió pronto a la palestra: el miedo. Ese miedo que nos encoge y nos hace pequeños ante nuestra audiencia y que nos impide dar lo mejor de nosotros. 

El miedo es natural, un mecanismo de defensa que tiene nuestro cerebro para protegernos de lo que entiende por amenaza, que en este caso es sentir vergüenza cuando tenemos que hacer nuestra exposición. ¿Qué hacemos para librarnos de este miedo? Malas noticias, no nos podemos desprender de él tan fácilmente. Lo que si podemos es controlarlo y mantenerlo a raya.

“Hazlo y si tienes miedo, hazlo con miedo”

Alejandra Pérez. @cperezalejandra

¿Y como controlar ese miedo? La respuesta esta dentro de nosotros. Tenemos que ser capaces de convencer a nuestro cerebro de que no hay peligro.  Esto se logra haciéndose grande en el escenario, hablando grande y teniendo pensamientos grandes. Tenemos dos minutos aproximados para que nuestro cuerpo se autorregule hormonalmente y comprenda que no hay peligro.

No hay mejor forma de convencer a nuestro cerebro de que somos capaces que la de pensar que podemos hacerlo. Adoptar esa postura de superhéroe y creernos que podemos comernos el mundo. Creamos lo que creemos. Si crees que eres capaz de realizar un objetivo, estas en lo cierto; si piensas que no estas capacitado para lograr ese objetivo, también estas en lo cierto.

Porque la clave esta en lo que pensamos, ya sea positivo o negativo. Tenemos que cazar los pensamientos negativos y echarlos fuera y llenar nuestro cerebro con frases que nos empoderen.

“Creamos lo que creemos. Si crees que eres capaz de realizar un objetivo, estas en lo cierto; si piensas que no estas capacitado para lograr ese objetivo, también estas en lo cierto

Aquí os dejo un interesante video de Amy Cuddy sobre como nuestro lenguaje corporal puede moldear nuestra identidad.

Ser capaces para hablar en público esta en nuestras manos. Y para ello Marisa nos habló del método training camp. Este método se basa en la conjunción de tres elementos comunicativos: Cuerpo, Mente y Emoción a los que se le suma también la voz. El método hace que el cuerpo y la mente se ponga al servicio de tus emociones.

DECÁLOGO PARA HABLAR EN PÚBLICO CON SEGURIDAD

1. Cuidar tus pensamientos
2. Utilizar un lenguaje positivo
3. Visualizar tu mejor presentación.
4. Conocer el motivo de nuestra presentación. 
5. Realizar ejercicios previos para preparar a nuestro cuerpo y voz de cara a la presentación.
6. Establecer un orden de lo que quieres exponer.
7. Buscar las caras amables del público.
8. Adoptar una postura de poder.
9. Creer en lo que vas a exponer.
10. Sonreír.

Tan fácil como seguir unos tips para realizar antes y durante tu exposición oral. Pero sobre todo, y lo mas importante es creer en ti mismo y convencerte de que tu eres capaz de hacerlo y disfrutar con ello. ¿Qué perdemos por intentarlo?

Desde aquí quiero agradecer el haber podido conocer a Marisa Picó. Ojala en un futuro no muy lejano se le empiece a dar importancia en los colegios, desde pequeños, a saber comunicarnos y expresarnos.