Si no quieres verte asi..... entonces no leas este articulo...

"SI QUIERES SEGUIR CON SOBREPESO ..""SI QUIERES SEGUIR CON ESOS MICHELINES QUE YA NO SABES COMO QUITÁRTELOS DE ENCIMA...(por mas dietas y carreras de 60 minutos  que haces)"
"SI QUIERES SEGUIR ENTRENANDO SIN OBTENER RESULTADO ALGUNO""SI QUIERES SEGUIR CANSADO TODO EL TIEMPO...""SI QUIERES SEGUIR DICIENDO"Yo como bien ...no se porque tengo barriga o no se porque no bajo de peso "...ENTONCES .......NO LEAS ESTE ARTICULO!!!
TIPS DE ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO FÍSICO

ALIMENTACIÓN 
1- Nutre tu cuerpo con alimentos de verdad, que vengan de la
naturaleza y no los envasados, o ya preparados. Busca alimentos lo mas naturales posibles, sin aditivos, colorantes o azucares refinados
2-Come muchos vegetales, carnes, pescados, huevos y
frutas.
Pocos cereales y lácteos.
3-Como grasas naturales (huevos, aguacates,pescados azules..)
4-Elimina el azúcar, los edulcorantes artificiales y los productos
industriales.
5-Si tienes hambre ..come . Diferencia hambre de ansiedad
6-Come mas cantidad en las comidas principales, evita el picoteo..
7-Las calorías importan, pero más tus hormonas.De ahí la correcta elección de los alimentos
8-Aprende a cocinar.Es importante saber lo que estas comiendo
9  lee las etiquetas.
10-A veces rompe las reglas, esto te permitirá poder seguir en la creación de un habito alimenticio, no una dieta de moda (.No mas de 3,4? veces al mes)
EJERCICIO FÍSICO
1-Aprende a moverte bien, controla la tecnica , antes de moverte mucho.Es importante para crear una base solida a tus futuros entrenamientos. Tambien para evitar lesiones
2-Utiliza ejercicios globales no especificos(es decir aquellos que involucran mas de un grupo muscular a la vez un ejemplo de entrenamiento express,
3-Utiliza movimientos naturales y completos,  son aquellos ejercicios funcionales que te serviran para el dia adia. y evita las máquinas del gimnasio. No entrenes sentado.ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
4-Debes ser más fuerte, el músculo es tu seguro de vida.Y si buscas perder peso , lo mejor es tener mas musculo para quemar mas calorias en tu dia.
5-Olvídate de tu peso, piensa en composición corporal y
desempeño.
6-No hagas mucho cardio, prioriza entrenamientos intensos
y cortos.
7Añade intensidad gradualmente.
8-No te preocupes por el equipamiento, necesitas muy poco
para estar en forma.ENTRENAMIENTO SIN MATERIAL