Revista Salud y Bienestar

3 formas creativas de tener un trasero 10!!! (haciendo un peso muerto)

Por Caro Peralta
1-Una-pierna "Peso Muerto"

Peso Muerto


Coloque una pesa en frente de su hombro derecho y de pie sobre la pierna izquierda, manteniendo la rodilla ligeramente doblada. Con las caderas y los hombros rectos, permita que su pierna derecha para girar hacia atrás detrás de usted paralelo con el suelo como llegar hasta tocar las pesas rusas. Una vez que usted puede mantener el control, equilibrio y una columna en posición neutral sin peso, repita el ejercicio con pesas rusas en la mano.
2- SUMO-"PESO MUERTO"

Peso Muerto

Peso Muerto Sumo 
si  tienes  steps",  coloque un pie en cada uno, a caballo entre una pesa (si usted no tiene steps", de pie en el suelo está muy bien).Mantenga los pies resultaron once y la una. 
Dobla hacia abajo empujando las caderas hacia atrás, luego doblar las rodillas. Alcanzar ambos brazos hacia adelante para agarrar la pesa rusa y subir sosteniendo el peso.


3-PESO MUERTO: KETTLEBELLS

Peso Muerto

Peso Muerto  con Kettlebells 
alinearse de forma que el peso quede a un lado, como si cogieras una maleta. Dobla hacia abajo empujando las caderas hacia atrás, luego doblar las rodillas. Levante el peso y revertir esta acción para un paso atrás. Asegúrese de no torcer, y mantener los hombros y las caderas cuadradas arriba.
ADELANTE ..YA TIENES OTRAS OPCIONES PARA VARIAR TU ENTRENAMIENTO!!!


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