Simples consejos para dormir mejor

Esto suena demasiado bueno para ser verdad: una solución rápida y eficaz para el insomnio que afecta a un estimado de 15 a 30 por ciento de los adultos mayores, sin drogas, sin siquiera tener que consultar a un médico.

Uu un equipo de la Universidad de Pittsburgh, uso un método de prueba en 79 personas mayores con insomnio crónico (edad promedio: 72), ha reportado resultados muy alentadores. El tratamiento requiere sólo dos sesiones explicativas (el primero dura 45 a 60 minutos, la segunda media hora) con una enfermera médico, además de dos breves llamadas telefónicas de seguimiento, en el transcurso de un mes.

Después, los investigadores recientemente publicaron en The Archives of Internal Medicine, las dos terceras partes de los tratados reportó una mejora claramente mensurables en el sueño, en comparación con el 25 por ciento de los de un grupo de control. “Su tiempo total de sueño mejorado”, el autor principal, el Dr. Daniel Buysse, profesor de psiquiatría y especialista del sueño, dijo en una entrevista. Recomiendo leer el articulo (gran parte de la poblacion mundial sufre de falta de sueño)

De hecho, el 55 por ciento de los tratados ya no tenía insomnio en absoluto. Y seis meses después, las tres cuartas partes de los examinados habían mantenido o mejorado los patrones de sueño.

Entonces, ¿qué era esta maravilla no farmacológica?. Esa es la parte interesante. El tratamiento fue una “intervención breve tratamiento conductual”, conocido por ser un antídoto eficaz para el insomnio, según lo documentado por una extensa investigación de más de 30 años.