Todo lo que necesitas saber sobre el dolor de espalda

¿Tienes dolor de espalda o alguien cercano está que no puede más del dolor? Por aquí te explicamos brevemente qué es, los tratamientos más usados y cómo prevenirlo. 

¿QUÉ ES EL DOLOR DE ESPALDA?
Se trata de una sensación dolorosa que se puede percibir desde la zona lumbar a la cervical. Puede ser agudo o cólico, sordo o difuso y en pinchazos.¿POR QUÉ ME DUELE LA ESPALDA?


En la espalda pueden existir dolores que surgen de los tejidos dispuestos en esa zona; también pueden nacer en otros sitios y luego se trasladan allí.
Unas de las causas del dolor pueden ser la artrosis de las vértebras, la ciática, el lumbago y la tensión muscular nerviosa.
También hay que prestar especial cuidado, ya que se puede deber a problemas en el páncreas, riñón o vesícula biliar. Recuerden que nuestro cuerpo es sabio y de alguna manera nos va a hacer saber que algo anda mal. 

¿QUÉ PUEDO HACER CALMAR EL DOLOR DE ESPALDA?
Existen muchas maneras de calmar el dolor de espalda. Por ahora te damos 5 opciones caseras que pueden resultar muy útiles:

1. Date un masajeCon aceite de oliva templado en la zona dolorida.
2. Coloca una toalla calienteen la parte baja de la espalda (arriba del coxis)
3. Prueba con bolsas de agua, caliente y fríaEn la zona dolorida, alternando una con otra. Comienzas con la caliente, la dejas dos minutos, luego te colocas la fría por otros dos minutos. Así durante 6 veces o hasta conseguir relajarte. Puedes calentar el agua o comprar alguna fomentera en la farmacia.
4. Toma infusiones En el caso de dolores crónicos, el hipérico y valeriana son una buena solución. Toma la infusión una vez al día.
5. Aplica aceite de pino
Hazlo en forma de masaje. Este aceite es un excelente relajante muscular que alivia el dolor por contracturas musculares.

¿No tienes dolor de espalda pero quieres saber cómo alejarte de él? ¡Fantástico! Es mejor tomar precauciones.

Si este es tu caso o si ya saliste de una crisis y no quieres recaídas, lo mejor que puedes hacer es mantener posturas equilibradas y no forzadas. A veces no nos damos cuenta, pero mantener la postura de indio durante un buen rato mientras vemos televisión, puede ocasionarte dolores más tarde.
Otra cuestión es no estar ni mucho tiempo de pie, ni mucho tiempo acostados. También hay que prestar atención a la utilización de  muebles mal diseñados. ¿Cómo sé esto? Si es incómodo, aléjate de él.  
Evita cargar peso. Si vas al supermercado o tienes que transportar cargas pesadas, te recomendamos que uses un carro o coche. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Por último, realiza ejercicios de estiramientos de la espalda. En otro post te daremos algunos tips al respecto.
IMPORTANTE:  Este artículo es meramente informativo. Si estás teniendo un dolor intenso de espalda, consulta a un médico traumatólogo

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