Revista Salud y Bienestar

¿Turno Nocturno?

Por Fersinski
¿Turno Nocturno?Trabajar de noche es de las peores cosas que te puedes hacer a ti mismo en muchos sentidos, principalmente a nivel hormonal. Tu calidad de vida disminuye considerablemente. Aunque si tienes que hacerlo, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar:
Antes y después de trabajar duerme una siesta, y cuando lo hagas, asegúrate de que el cuarto donde duermes esté completamente oscuro... pero completamente, ni la lucecita de la laptop cuando se queda prendida, ni un despertador, ni una luz.
Cuando vayas a trabajar, puedes mejorar tu desempeño tomando café. Han encontrado* que en efecto te mantiene más alerta y disminuye el riesgo de cometer errores en los que incluso puedes salir lastimado.
Descansa y relájate.
* Ker K et al. Caffeine for the prevention of injuries and errors in shift workers.

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