Un masaje antes de dormir

Las piernas pueden ayudarte a conciliar el sueño... Descubre cómo.
¿Das vueltas en la cama sin lograr conciliar el sueño? Si prefieres dormir sin pastillas ni remedios que puedan tener efectos secundarios, hay algo muy fácil que puedes hacer. Antes de acostarte, date un relajante masaje en las pantorrillas durante cinco minutos.
Los investigadores de la Universidad de Miami, en Florida, aseguran que te dormirás mucho más rápido, ya que estimula las glándulas adrenales que eliminan las hormonas que interfieren con el sueño.
¿Otro truquito? Come una taza de frutas un poco antes de ir a la cama. La fructosa que se encuentra en ellas calma tu cerebro y en 20 minutos descansarás en los brazos de Morfeo.