Francisco Javier Llorente Oller

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  Publicado el 26 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Consultas gimnasio

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  Publicado el 23 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Consultas generales

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  Publicado el 23 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

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  Existen una gran cantidad de deportes de todo tipo, cada uno con sus particularidades y exigencias físicas y para todos ellos se han definido variados sistemas... Leer el resto

  Publicado el 22 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Stronglifts 5x5

  Esta rutina se la debemos a dos foreros de forofuerza.com: Karkouri y a Sebarc Stronglifts 5×5 Stronglifts es un programa de entrenamiento de fuerza para... Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Sistema de ed coan

  - Fase de precompetición: semana 1…8 series de 3 repeticiones al 70%, 90” descanso entre series semana 2…8 series de 3 repeticiones al 75%, 90” descanso entre... Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Sistema 3x3 de stephan korte

  El sistema 3×3 de Stephan Korte es un sistema de entrenamiento único en su tipo. ¿Que lo hace único? Pues bien, por empezar, siendo un tipo de entrenamiento... Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Rutina de singles

  Esta es una rutina es extremadamente sencilla pero muy efectiva para ganar fuerza y si nos alimentamos apropiadamente algo de volumen también. Es una... Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Rutina de jesse jobes

  Jesse Jobes, es un powerlifter que no destaca en la competición, pero, nos trae esta rutina. Recuerda que se tienen que trabajar los abdominales todos los días... Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Rutina de fuerza 3x2 de 6 semanas

  

  Este programa de seis semanas se centra alrededor de los tres movimientos de powerlifting por excelencia: peso muerto, sentadilla y press de banca. Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Rutina de alta frecuencia y enfoque

  Este modo de rutina se basa en un entrenamiento consecutivo durante cinco días antes de tomarse un día de descanso, es decir, desde lunes a viernes, con fines d... Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Rack pull

  A todo el que acude al gimnasio le gusta entrenar pesado. Si bien es cierto que los entrenos con altas repeticiones y “bajo” peso tienen su tiempo y su lugar,... Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Programa soviético de fred hatfield

  Este es un ciclo para seis semanas que se puede hacer en cualquier momento de la temporada. Incluso se podían hacer varios seguidos adaptando las cargas al fina... Leer el resto

  Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Fuerza para otros deportes. edificando con cimientos sólidos

  Hasta hace muy poco, cuando se hablaba de entrenamiento de fuerza, era habitual entre la población el pensamiento de que se trata de un tipo de trabajo exclusiv... Leer el resto

  Publicado el 19 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

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  13-03-2014: Hoy he vuelto a correr después de dos semanas; ya la semana pasada hice carrera continua y no acabo de librarme de las molestias del gemelo. A... Leer el resto

  Publicado el 17 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• Los bíceps

  Como sabemos, los bíceps son los músculos que producen la flexión del codo; si miramos en sitios especializados, vemos que tienen otras funciones algo más... Leer el resto

  Publicado el 14 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

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  03-03-2014 El entrenamiento de hoy en el velódromo ha estado marcado por el escaso tiempo del que disponía y que me ha obligado a reducir la carga de trabajo y ... Leer el resto

  Publicado el 07 marzo 2014 BELLEZA, EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

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  He iniciado nuevo miniciclo basándome en la preexhaustación, tal y como había planeado. El ejercicio escogido para preexhaustar ha sido el press de banca con... Leer el resto

  Publicado el 07 marzo 2014 BELLEZA, EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• La sobrecarga. tipos y definición

  Para conseguir mejoras sostenidas en el tiempo, una de las claves principales es la variedad en el entrenamiento ya que es fundamental que nuestro cuerpo no se... Leer el resto

  Publicado el 04 marzo 2014 BELLEZA, EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR

• La fuerza y el método

  Cuando acudimos a un gimnasio, lo habitual es buscar una mejora del volumen y tono muscular por razones estéticas y existen multitud de rutinas y sistemas que... Leer el resto

  Publicado el 03 marzo 2014 BELLEZA, EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR