Francisco Javier Llorente Oller
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Entrenamiento y deporte
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Diferentes superficies ¿diferentes adaptaciones?
Diferentes superficies: ¿Diferentes adaptaciones? El origen de este trabajo surgió a partir de los problemas que me encontré durante el desarrollo de mi... Leer el resto
Publicado el 26 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Consultas gimnasio
Este post está destinado a resolver vuestras dudas que podáis tener en el entrenamiento en el gimnasio. Confiamos en atenderos lo mejor posible y que quedéis... Leer el resto
Publicado el 23 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Consultas generales
Este post está destinado a resolver vuestras dudas que podáis tener en cualquier ámbito del entrenamiento, el deporte y la alimentación. Leer el resto
Publicado el 23 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Entrenamiento deportivo específico de capacidades
Existen una gran cantidad de deportes de todo tipo, cada uno con sus particularidades y exigencias físicas y para todos ellos se han definido variados sistemas... Leer el resto
Publicado el 22 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Stronglifts 5x5
Esta rutina se la debemos a dos foreros de forofuerza.com: Karkouri y a Sebarc Stronglifts 5×5 Stronglifts es un programa de entrenamiento de fuerza para... Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Sistema de ed coan
- Fase de precompetición: semana 1…8 series de 3 repeticiones al 70%, 90” descanso entre series semana 2…8 series de 3 repeticiones al 75%, 90” descanso entre... Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Sistema 3x3 de stephan korte
El sistema 3×3 de Stephan Korte es un sistema de entrenamiento único en su tipo. ¿Que lo hace único? Pues bien, por empezar, siendo un tipo de entrenamiento... Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Rutina de singles
Esta es una rutina es extremadamente sencilla pero muy efectiva para ganar fuerza y si nos alimentamos apropiadamente algo de volumen también. Es una... Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Rutina de jesse jobes
Jesse Jobes, es un powerlifter que no destaca en la competición, pero, nos trae esta rutina. Recuerda que se tienen que trabajar los abdominales todos los días... Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Rutina de fuerza 3x2 de 6 semanas
Este programa de seis semanas se centra alrededor de los tres movimientos de powerlifting por excelencia: peso muerto, sentadilla y press de banca. Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Rutina de alta frecuencia y enfoque
Este modo de rutina se basa en un entrenamiento consecutivo durante cinco días antes de tomarse un día de descanso, es decir, desde lunes a viernes, con fines d... Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Rack pull
A todo el que acude al gimnasio le gusta entrenar pesado. Si bien es cierto que los entrenos con altas repeticiones y “bajo” peso tienen su tiempo y su lugar,... Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Programa soviético de fred hatfield
Este es un ciclo para seis semanas que se puede hacer en cualquier momento de la temporada. Incluso se podían hacer varios seguidos adaptando las cargas al fina... Leer el resto
Publicado el 21 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Fuerza para otros deportes. edificando con cimientos sólidos
Hasta hace muy poco, cuando se hablaba de entrenamiento de fuerza, era habitual entre la población el pensamiento de que se trata de un tipo de trabajo exclusiv... Leer el resto
Publicado el 19 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Velocidad marzo
13-03-2014: Hoy he vuelto a correr después de dos semanas; ya la semana pasada hice carrera continua y no acabo de librarme de las molestias del gemelo. A... Leer el resto
Publicado el 17 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Los bíceps
Como sabemos, los bíceps son los músculos que producen la flexión del codo; si miramos en sitios especializados, vemos que tienen otras funciones algo más... Leer el resto
Publicado el 14 marzo 2014 EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Ciclismo marzo
03-03-2014 El entrenamiento de hoy en el velódromo ha estado marcado por el escaso tiempo del que disponía y que me ha obligado a reducir la carga de trabajo y ... Leer el resto
Publicado el 07 marzo 2014 BELLEZA, EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
Flexiones marzo
He iniciado nuevo miniciclo basándome en la preexhaustación, tal y como había planeado. El ejercicio escogido para preexhaustar ha sido el press de banca con... Leer el resto
Publicado el 07 marzo 2014 BELLEZA, EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
La sobrecarga. tipos y definición
Para conseguir mejoras sostenidas en el tiempo, una de las claves principales es la variedad en el entrenamiento ya que es fundamental que nuestro cuerpo no se... Leer el resto
Publicado el 04 marzo 2014 BELLEZA, EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR -
La fuerza y el método
Cuando acudimos a un gimnasio, lo habitual es buscar una mejora del volumen y tono muscular por razones estéticas y existen multitud de rutinas y sistemas que... Leer el resto
Publicado el 03 marzo 2014 BELLEZA, EN MASCULINO, SALUD Y BIENESTAR