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  Pilates es un excelente programa para la rehabilitación física. La mejor receta para la recuperación de la lesión y dolor es el ejercicio Pilates. 1. Rollo de... Leer el resto

  Publicado el 26 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• El jugo de la patata para la artritis

  La terapia del jugo de la patata cruda se considera uno de los tratamientos biológicos más acertados para las condiciones reumáticas y artríticas. Se debe... Leer el resto

  Publicado el 25 abril 2011 COCINA, SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio Pilates: Neck Pull

  

  Esta variación del Roll Up, sirve para aumentar la fuerza abdominal y la articulación de la columna vertebral. Sentado sobre la colchoneta, a continuación,... Leer el resto

  Publicado el 25 abril 2011 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios Pilates con Rodilllo (Roller)

  

  Este tipo de ejercicios nos ayuda a activar la musculatura profunda del abdomen, consiguiendo una disminución del diámetro abdominal. Encogimiento... Leer el resto

  Publicado el 24 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio para encontrar la posición neutra de la columna

  

  La columna vertebral neutral es la posición natural de la columna cuando todas las tres curvas de la columna vertebral - cervical (cuello), torácica (media) ... Leer el resto

  Publicado el 23 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Pilates y la zona abdominal

  Las primeras sesiones de Pilates están diseñadas para despertar la conciencia y el control de la zona abdominal, que es considerada débil, y donde muchas... Leer el resto

  Publicado el 19 abril 2011 DEPORTES, SALUD Y BIENESTAR

• Tabla de estiramientos para las lumbares

  1.El Gato De rodillas con las manos apoyadas en el suelo: 1º Arquear la espalda hacia arriba dejando caer la cabeza. 2º Arquear la espalda hacia abajo subiendo... Leer el resto

  Publicado el 19 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicios de Kegel para embarazadas

  A las mujeres embarazadas se les recomienda realizar ejercicios Kegel ya que los mismos fortalecen los músculos de su zona pélvica y facilitan el trabajo de... Leer el resto

  Publicado el 18 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Influyen las posturas que uno usa frecuentemente en el dolor de espalda?

  Por supuesto que las posturas cotidianas influyen en el dolor de espalda. Esencialmente, pueden obligar a la musculatura a hacer esfuerzos excesivos, o... Leer el resto

  Publicado el 18 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio de relajación para el cuello y los hombros

  Este ejercicio de relajación te ayudará a aliviar tensiones en la zona del cuello y hombros se hace de la siguiente forma: En posición sentada y con la espald... Leer el resto

  Publicado el 16 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Artrosis: reposo o ejercicio

  Un exceso de reposo provoca atrofia muscular que empeora el dolor y causa impotencia funcional. Un ejercicio excesivo o mal realizado puede provocar una... Leer el resto

  Publicado el 16 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Hernia discal y ejercicio físico

  El ejercicio físico es necesario en casi todos los casos de hernia discal para rehabilitar la espalda, curar las lesiones y eliminar el dolor. Leer el resto

  Publicado el 16 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Con Pilates se crea músculo de forma inteligente

  Con el método Pilates no sólo trabajamos los músculos y los fortalecemos, sino que lo hacemos de manera inteligente: el trabajo es adaptado a cada persona e... Leer el resto

  Publicado el 15 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Cómo mejorar la movilidad articular

  La movilidad articular es la calidad física que permite disfrutar de modo óptimo la amplitud de movimiento de cada articulación. Leer el resto

  Publicado el 14 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar el colchón?

  Es muy importante un buen colchón para mantener una buena salud de la espalda, aunque nunca pueden considerarse como una "medicina" o una "panacea" para... Leer el resto

  Publicado el 13 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• La postura para dar de mamar y no sufrir dolor de espalda

  

  Debes elegir la postura que te sea más cómoda para dar de mamar: 1.Sentada: Si vas a dar de mamar estando sentada recuerda que debes mantener la espalda en... Leer el resto

  Publicado el 13 abril 2011 EN FEMENINO, MATERNIDAD, SALUD Y BIENESTAR

• Ejercicio de estiramiento del pecho

  Siéntate cerca de la orilla de una silla , entrelaza los dedos detrás de ti con las palmas hacia la espalda. Reclina un poco el tronco hacia el frente eleva... Leer el resto

  Publicado el 12 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Consejo para aliviar el dolor en la parte alta de la espalda

  El dolor en la parate alta de la espalda puede producirse por haber usado en exceso los músculos de esa área en una mala postura (pintando un techo, etc).... Leer el resto

  Publicado el 08 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• Cómo subir y baja de la pelota de Pilates

  

  Cuando intente subir a la pelota fitness, ésta se moverá o rodará. Practique estas técnicas para subir y bajar sin riesgos: Inclinación supina: Sentado en la... Leer el resto

  Publicado el 08 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR

• ¿Cómo puedo saber si tengo escoliosis?

  

  Aproximadamente tres de cada cien personas tiene algún tipo de escoliosis, aunque para muchas no supone un gran problema. En un número reducido de personas, l... Leer el resto

  Publicado el 04 abril 2011 SALUD Y BIENESTAR