Arnau
31 años
Blogero
Personal Trainer Level 2 en UK
Graduado en nutrición deportiva
Usuario de gym desde hace 15 años
MIS BLOGS
-
Músculos Espartanos
https://www.musculosespartanos.com/
Blog de fitness y nutrición especializado en culturismo.
ÚLTIMOS ARTÍCULOS (176)
-
Cómo conseguir un físico como el de Zyzz
Aziz Sergeyevich Shavershian, más conocido como Zyzz, fue un culturista australiano, modelo de fitness y uno de los primeros influencers. Leer el resto
Publicado el 05 junio 2023 DEPORTES -
Rutina de ejercicios para quemar grasa abdominal en 15 minutos
Eliminar la grasa abdominal es un objetivo común para muchas personas que buscan mejorar su salud y su apariencia física. Para quemar grasa abdominal de manera... Leer el resto
Publicado el 02 junio 2023 DEPORTES -
Rutina de ejercicios para aumentar la masa muscular en los brazos
Los brazos son una de las partes del cuerpo en las que muchas personas buscan enfocarse para aumentar su masa muscular. No solo pueden mejorar la apariencia... Leer el resto
Publicado el 27 mayo 2023 DEPORTES -
Rutina de ejercicios para tonificar el abdomen en 30 días
El abdomen es una de las zonas del cuerpo que más atención recibe, y no es para menos. Un abdomen tonificado es símbolo de buena salud, fuerza y atractivo... Leer el resto
Publicado el 25 mayo 2023 DEPORTES -
La mejor forma de construir masa muscular: Los fundamentos básicos
Construir masa muscular es una meta común para muchas personas, ya sea por razones estéticas, deportivas o de salud. El proceso puede ser complicado, pero con l... Leer el resto
Publicado el 02 mayo 2023 DEPORTES -
Proteína Impact Whey Protein de MyProtein – Opinión y Reseña
Impact Whey Protein es el polvo de proteína de suero de leche por excelencia de la marca MyProtein y con el paso de los años se ha convertido no solamente en... Leer el resto
Publicado el 07 julio 2021 DEPORTES -
Así es como entrenaba Dorian Yates 6x Míster Olympia
El siguiente artículo expone el punto de vista que tiene Dorian Yates sobre el entrenamiento para ganar masa muscular. Extraído de diversas entrevistas que ha... Leer el resto
Publicado el 07 junio 2021 DEPORTES -
Memoria Muscular ¿Qué es? ¿Mito o realidad? La ciencia detrás de ello
Comúnmente se cree que los mionúcleos , los “centros de control” de las fibras musculares, se agregan a las fibras musculares cuando éstas crecen, pero en cambi... Leer el resto
Publicado el 06 junio 2021 DEPORTES -
Dieta GOMAD: Gana 15 kilos en 30 dias bebiendo leche | Muy rica en proteinas
Estás harto de que la mayor parte de tu rutina para ponerte fuerte y ganar masa muscular tenga lugar entre sartenes y tenedores. Leer el resto
Publicado el 28 abril 2021 DEPORTES -
Dieta de 1.200 calorías para bajar de peso y definir
¿Tienes prisa por perder unos kilos de más? Es posible perder peso rápidamente siguiendo una dieta baja en calorías, como esta dieta de 1. Leer el resto
Publicado el 07 febrero 2021 DEPORTES -
Cómo mantener la masa muscular – Evita la pérdida de músculo
El cuerpo humano tiene un porcentaje natural de músculo que está determinado por la genética, el género y la edad. Usted puede entrenar su cuerpo para aumentar... Leer el resto
Publicado el 03 febrero 2021 DEPORTES -
La rutina de entrenamiento de Selena Gomez y su dieta
¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Selena Gomez? Selena Gomez es una cantante y actriz estadounidense de Texas. Empezó su carrera de actriz apareciendo en l... Leer el resto
Publicado el 01 diciembre 2020 DEPORTES -
Entrenamiento de FUERZA – La guía definitiva
Por Greg Nuckols – powerlifter, entrenador y escritor en Stronger by Science – ¿Qué se necesita para alcanzar tu máximo potencial de fuerza? ¿Y cómo son los... Leer el resto
Publicado el 26 octubre 2020 DEPORTES -
Cómo empezar con el POWERLIFTING – Guía para principiantes
Si estás pensando en empezar a practicar Powerlifting, entonces tendrás que considerar muchas cosas, desde cómo estructurar tu programa hasta consejos para tu... Leer el resto
Publicado el 22 octubre 2020 DEPORTES -
ALTO VOLUMEN vs. ALTA INTENSIDAD de entrenamiento. ¿Cuál es mejor para ganar...
Nos encontramos frente a uno de los combates más disputados dentro del mundo del culturismo. ¿Qué sistema de entrenamiento consigue mejores resultados en... Leer el resto
Publicado el 19 octubre 2020 DEPORTES -
Esteroides vs. Culturismo natural – Pros y Contras de ambos enfoques
Esteroides vs culturismo natural: es probablemente el mayor debate entre los bros del culturismo. ¿Deberías llegar a tu meta de manera natural, o no tiene... Leer el resto
Publicado el 15 octubre 2020 DEPORTES -
Sobrecarga progresiva en el entrenamiento de fuerza
Si levantas pesas, probablemente sigas algún tipo de estrategia para trabajar todos tus grupos musculares. Ciertos ejercicios realizados para un cierto número d... Leer el resto
Publicado el 14 octubre 2020 DEPORTES -
Batidos de proteínas y suplementos para niños
Puede parecer que agregar proteína en polvo a batidos para sus hijos es una buena idea, junto con otras bebidas accionadas como bebidas deportivas y bebidas... Leer el resto
Publicado el 12 octubre 2020 DEPORTES -
Guía de compra de proteínas en polvo
Los suplementos de proteína en polvo están llenos de los nutrientes que nuestros cuerpos requieren para construir músculos y tejidos fuertes, y también son... Leer el resto
Publicado el 09 octubre 2020 DEPORTES -
Multivitamínicos: Todo lo que necesitas saber
¿Tomas un suplemento vitamínico todos los días? Más de la mitad de todos los españoles lo hacen, por lo general en forma de un multivitamínico y minerales. Leer el resto
Publicado el 07 octubre 2020 DEPORTES