Vuestras consultas: “Estoy desanimado”

CONSULTA:

Me he presentado 2 veces a una oposición, aprobando y no obteniendo plaza por muy poquito. El caso es que estoy desanimado, sin ganas, no veo que pueda ya conseguirlo... Pareciera que siempre fuera a quedarme a las puertas de mi sueño. Y lo peor es que necesito salir del trabajo que tengo porque la situación es insostenible (y la cosa no está tan fácil como para conseguir otro trabajo tan fácilmente). ¿Qué puedo hacer?

RESPUESTA DE SOMOSPSICO:

Estimado lector de nuestro blog:

Hay momentos en la vida en los que, tras determinadas circunstancias, nos sentimos tristes y abatidos. Como si fuésemos verdaderos adivinos, vaticinamos un futuro desolador en el que nunca alcanzaremos nuestros sueños y en el que las dificultades no harán más que multiplicarse.

Este estado puede mantenerse más tiempo del que creíamos, y casi sin darnos cuenta, comenzamos incluso a cuestionarnos nuestras propias capacidades: “¿seré yo más torpe que el resto del mundo?”, “¿acaso debería dejar de luchar por una meta que no está hecha para mí?”

Estas ideas que nos rondan la cabeza no son más que pensamientos intrusos que lo único que consiguen es desanimarnos por completo y quitarnos la ilusión y las ganas de continuar. Por eso, muchas veces es bueno detenernos unos minutos a reflexionar acerca de la objetividad de esos pensamientos, considerando en qué medida se ajustan a la realidad.

En terapia cognitiva se trabaja mucho con este tipo de ideas, y es a partir de ella desde donde vamos a esbozarte unas ligeras pinceladas que quizá te sirvan de ayuda. Dado que tu consulta no es demasiado extensa, nos limitaremos a analizar las dos o tres ideas clave que has aportado al escribirla.

En tu expresión “no obteniendo plaza por muy poquito” afirmas que no has quedado demasiado lejos de ese “sueño” que “no ves ya que puedas conseguir”. Si te fijas, estas ideas son una completa paradoja, pues si por un lado aseguras que no te ha faltado mucho para conseguir plaza, no puedes dar por seguro que ya no lo vas a lograr. Si lo haces, estarías incurriendo en un error que los psicólogos llamamos distorsión cognitiva, en concreto en la llamada error del adivino.

Visto así, es posible que comiences a replantearte tus pensamientos, pero lo cierto es que cuando nos formamos esas ideas en la cabeza resulta muy complicado entender que podemos estar equivocados. Por eso siempre se recomienda escribir en un papel esos argumentos para debatirlos y ver el fondo de verdad que hay en ellos.

Cuando además añades “parece que siempre fuera a quedarme a las puertas de mi sueño” vuelves a caer en otra distorsión cognitiva, en concreto se trata del denominado pensamiento dicotómico: siempre/nunca. Estas afirmaciones tan tajantes son peligrosas porque nuestra vida es un continuo en el que tales palabras carecen de sentido. Es posible que estos dos años no lo hayas conseguido, incluso también puede ser que no lo consigas el año que viene, pero si grabas en tu mente el mensaje “nunca lo conseguiré” estarás cayendo en un error. Además, ¿acaso alguien puede asegurarte que en un par de años no vayas a conseguirlo?

Finalmente, presta atención también al “necesito salir del trabajo” ¿Realmente lo necesitas, o sólo te gustaría? Si de verdad sientes que lo necesitas, no te dejes invadir por la idea de que “la cosa no está tan fácil”, pues aunque pueda ser cierto, esto no quiere decir que bajo ningún concepto serás capaz de encontrar otro trabajo.

Con todo este pequeño debate, lo único que buscamos es que seamos realmente conscientes del daño que podemos hacernos a nosotros mismos con nuestra forma de pensar o de expresarnos. Aprendamos a pararnos unos instantes y considerar: ¿es realmente cierto esto que pienso?, ¿qué evidencia tengo a favor?, ¿y en contra? Así conseguiremos que nuestra vida no sea tan tormentosa como nosotros mismos a veces nos buscamos. Pues como dijo el filósofo francés Montaigne: “Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron”

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Si tienes algún problema y te apetece que lo comentemos en nuestro blog de forma anónima no dudes en contactar con nosotros a través de nuestro formulario de contacto. Nota: Nuestras respuestas no son sustitutivo de un tratamiento psicológico.

foto|seaskylab