Vuestras consultas: insomnio crónico

CONSULTA:

Saludos, tengo insomnio crónico, prácticamente todos los días tengo muchas dificultades para dormirme, cuando por fin puedo dormirme me despierto varias veces durante la noche y madrugada.

RESPUESTA DE SOMOSPSICO:

Querido/a lector/a de nuestro blog:

Antes que nada me gustaría remitirte a la lectura de todos aquellos artículos de la categoría “sueño” que pudieran serte útiles. En ellos ya hemos discutido previamente algunas recomendaciones o técnicas que nos ayudan a descansar mejor por las noches, detallando los pasos que han de seguirse para ponerlas en práctica.

Por otra parte, y ciñéndonos a tu explicación, hay dos cosas que me llaman la atención y que paso a comentarte por si pudieran hacerte reflexionar.

En primer lugar, esa afirmación tan rotunda como es “tengo insomnio crónico” es un ejemplo de etiquetación, algo que puede resultar negativo para nosotros e incluso contribuir al mantenimiento de un problema.

Entiendo que a veces sea necesario poner palabras a lo que nos ocurre, sin embargo, resulta enormemente más positivo tener en nuestra cabeza un mensaje del tipo “a veces me cuesta dormir por la noche”, que “tengo insomnio crónico”. Por esto, para comenzar, te animaría a que trabajases las verbalizaciones mentales que te haces a ti mismo/a, de manera que suavices y acomodes las ideas de un modo más flexible y, sobre todo, le des la posibilidad al problema para ser solucionado. ¿Puede algo crónico tener solución?