Yoga, ejercicio y meditación dinámica: Ashtanga Vinyasa

Los que estáis puestos en tendencias de moda y estilo de vida saludable que siguen algunos celebrities (ya sea nacionales o internacionales), seguramente, el Ashtanga yoga os es familiar. Sí, de ello hablaré en este post.

Muchos de vosotros me habéis comentado que queréis iniciaros en alguna rutina que combine ejercicio y meditación, por lo que he pensado que quizá esta disciplina en Yoga os puede encajar.  ASHTANGA VINYASA YOGA está considerada como una meditación dinámica. Sí, tal como suena. Meditación dinámica en yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga proviene de la India, pero se popularizó Estados Unidos a principios de los años noventa gracias a la publicidad creada por algunos artistas y famosos como Sting, Madonna, Cameron Díaz, Shirley McLane, John MacEnroe y Hilary Clinton entre otros, todos ellos seguidores de este estilo de yoga dinámico.

El Ashtanga Vinyasa Yoga se diferencia del Hatha yoga en la ejecución de las posturas (o asanas).  Ashtanga consiste en la repetición de una serie de asanas sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden, (Vinyasa significa en sanscrito movimiento unido a la respiración).

Es de movimientos rápidos e intensos, por lo que es importante estar en buena forma física, para evitar contracturas o lesiones ya que es un estilo de yoga que requiere mucha fuerza e intensidad, tanto física, como mental para su práctica (aunque las sesiones se suelen desarrollar en tres niveles de dificultad).

Este tipo de yoga (como todos) beneficia al cuerpo, a la mente y al espíritu, por lo que puede ser considerado como una meditación dinámica o yoga en movimiento.

Al ser un estilo más dinámico y aeróbico (de bajo impacto), ayuda a controlar el peso (o a adelgazar) puesto que se suelen quemar bastantes calorías. Mejora la circulación sanguínea y reduce el ritmo cardiaco, contribuyendo a prevenir enfermedades coronarias (o del corazón). Incrementa la flexibilidad corporal, fortalece los huesos y tonifica los músculos.

Y como no…. ayuda a eliminar la ansiedad, el estrés, contribuye al bienestar y a sentirnos más saludables después de su práctica!!

¿Y vosotros? ¿Habíais oído hablar del Ashtanga Vinyasa Yoga? ¿Lo habéis practicado alguna vez? ¿Practicáis algún otro tipo de yoga? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!

PD: Estad atentos ya que en 2015, y organizados por “Vivir bien”  haremos algunos talleres de Ashtanga Yoga en Barcelona (y quizá en Madrid). Stay tunned!!!

Besos desde mi blog!!!

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