10 formas en las que el ejercicio puede mejorar tu vida radicalmente.

Solemos asociar ejercicio a una buena forma física, glúteos tonificados, más fuerza, y todo esto está muy bien, pero quizá estas razones no sean suficientes para ti.
Hoy día existen estudios científicos que aseguran que el ejercicio es capaz no solo de mejorar el cuerpo sino el cerebro, creando más conexiones neuronales, mejorando la concentración y aumentando la capacidad  intelectual.

Sacar tiempo para hacer ejercicio es un reto a veces mínimo con un retorno máximo de la inversión, ya que bastaría con activarse los 30 minutos al día recomendados por la OMS para notar cambios. Sin embargo, no lo hacemos. Procastinamos hasta que nuestra conciencia no nos permite seguir inactivos o peor, hasta que ya no tenemos mas remedio por nuestra salud.
Pero bueno, no hay que ser catastrofista y sí conocer todos los “pros” que puede tener para tu vida el ponerte en movimiento:
1. Conexión mente-cuerpoEste concepto puede resultar hoy muy tópico pero es un pilar fundamental del que se derivan innumerables efectos positivos. ¿Sientes conexión con tu cuerpo?, es decir, ¿practicas la conciencia corporal cuando estás trabajando, cuando vas conduciendo? Probablemente sientas mas bien lo contrario, desconexión. Cuando hacemos ejercicio estamos practicando el llamado ”vinyasa”, o  lo que es lo mismo, trabajando conscientemente con nuestro cuerpo y descubriendo lo que nos sienta bien a través de sus señales. Mente y cuerpo comienzan a conversar entre ellas y no a confrontarse.
2. Disciplina Entrenadores y atletas repiten: “Siente el dolor”. Y es que el ejercicio es superación y conlleva esfuerzo, sufrimiento y dolor. Cada día cuando decides entrenar te fuerzas a esquivar tentaciones y propuestas que pueden resultar atractivas y mientras, tu disciplina y sensación de autorrespeto aumentan. Una sana práctica de la disciplina te puede ayudar a superar los obstáculos mas difíciles de la vida de forma positiva y dejar ver recompensado tu esfuerzo con creces.
3. ConfianzaNo hay duda de que el ejercicio aumenta la confianza en uno mismo, nos da satisfacciones y nos hace sentir bien. El sentido de logro tiene un efecto potenciador en el ser humano. Te sientes más fuerte y eres más fuerte. Te sientes mas guapo y estás mas guapo! Este sentimiento de autoconfianza tiene brillo por si mismo y se  proyecta a kilómetros de distancia ;-).
4. Más memoria Un estudio realizado para evaluar la memoria en mujeres encontró que las mujeres que habían corrido en la cinta antes de realizar las pruebas fueron un 20% mejores en los tests de memoria que las que no lo habían hecho. Estos resultados se han vinculado incluso a un desarrollo más saludable del cerebro de los niños. Hoy día existen opciones como la danza, step, zumba, etc. en los que se requiere memorizar secuencias, hecho que fortalece directamente esta capacidad ejecutiva del cerebro.
5. CreatividadYa sabemos que el ejercicio hace que tu cerebro se ponga en movimiento y a su vez permite que sus jugos creativos fluyan. Algunas de mis ideas más creativas se me han ocurrido mientras estaba fuera de mi centro de trabajo, corriendo o montando en bicicleta. Cuando te ejercitas y exprimes tu fuerza sientes emerger todas tus facultades, vienen a tu mente imágenes posibilitadotas, ideas y soluciones, la cuestión es que luego hay que recogerlas en el papel!
6. Alivio de la ansiedadUn estudio presentado en el American College of Sports Medicine recientemente mostró como el ejercicio podía mejorar la perspectiva de la vida. Así informaron el grupo de 18 a 25 años de edad que tuvieron un cambio inmediato en su estado de ánimo después de montar en  bicicleta estática durante 20 minutos y permaneció hasta después de 12 horas. Imagino que si este estudio hubiese sido al aire libre los resultados serían aun mejores. El yoga se asocia también con el concepto “zen” o la facultad de vivir el presente. Y es que la presencia plena y el enfoque en el ahora se facilita al hacer ejercicio.
7 . Capacidad de aprendizajeEl hipocampo es un área del cerebro estrechamente asociada con el aprendizaje y la memoria. Hay estudios que han visto que el hipocampo es especialmente receptivo a la expansión o crecimiento de neuronas (neurogénesis) como respuesta al ejercicio de resistencia. Los entrenamientos de alta intensidad en realidad ponen en marcha la neurogénesis. A partir de los veinte años la mayoría de nosotros va a perder alrededor de un 1 % del volumen del hipocampo al año. Así que ánimo: ¡levántate y muévete!
8. Mayor productividadHacer ejercicio hace que seas más productivo de forma natural. No es cosa fácil encontrar el tiempo y la dedicación para ejercitarse 3 o 4 veces por semana, y compaginar todas nuestras obligaciones. Pero mayoría de personas que comienzan a hacer ejercicio empiezan a levantarse más temprano, o se van a dormir más pronto. El ejercicio obliga a organizar el día de una manera más eficiente, te proporciona mayor sensación de control y hasta puede  convertirte en un madrugador!
9. Autonomía¿Eres del tipo de persona que necesita a alguien para comenzar a moverse ? No hay nada malo en ello, a no ser que lo utilices como excusa para no hacer deporte. Tener amigos o entrenadores que te empujen a hacer ejercicio facilita las cosas, pero hay algo liberador en el salir a hacer deporte por tu cuenta. Una vez que te sientas cómodo con la idea de probar a hacer un ejercicio concreto, tu hora de movimiento será un momento para sentirte totalmente independiente y egoísta. Para mi se ha convertido en un momento sagrado.
10. FelicidadLos nueve puntos que he mencionado hasta ahora junto con conseguir un cuerpo saludable pueden aumentar tu felicidad y calidad de vida en un 100 %. En serio.! Deja de ponerte excusas y empieza a hacer pequeñas mejoras en tus hábitos de ejercicio, cambiarán tu vida radicalmente!
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