Bajar de peso o mantenernos en el mismo es un arte que tenemos que aprender a manejar. Lamentablemente estar en forma es un proceso de todos los días. No es que cumplimos la meta y, ¡ya! Así que hay hábitos que nos tenemos que quitar de raíz y he hecho un listado de los que considero tienes que sacar de tu vida.
No a las metas imposibles
No te traumes si es que tienes que bajar 1, 5 o 30 kg. Ponte metas realistas y ten en cuenta que bajar de peso es poco a poco. Si lo bajamos de golpe lo más seguro es que lo recuperemos rápido también y ese no es el punto.
No te prohibas tus antojos
Uno de los mejores consejos que te puedo dar es nunca privarte de una antojo, siempre y cuando estos no sean tan seguidos. Come ese chocolate o postre que tanto te gusta de vez en cuando y en cantidades pequeñas. Úsalo como premio por haber seguido la dieta y hacer ejercicio. Privarte del mismo, no es bueno ni física ni psicológicamente.
No todo lo light es bueno
Algunas veces no encontramos tiempo para leer y entender los detalles de los componentes de los alimentos en las etiquetas de los paquetes. Por ejemplo, un paquete que indica que el contenido es libre de grasa no significa que es bajo en calorías también. Ten en cuenta que el conocimiento es poder y que puede salvarte de ser engañado.
No a las gaseosas o bebidas azucaradas
Cuando voy al cine me preguntan Gaseosa o Lipton. Obviamente siempre decía Lipton, según yo porque sólo la gaseosa engorda, pues ese es un error. El Lipton tiene igual o más azúcar que las gaseosas. El agua debe de ser siempre tu primera y única opción.
No a la comida chatarra
Evitar la comida chatarra se ha vuelta la peor pesadilla de los que queremos comer bien. ¡Es tan rica! Pero es lo peor que podemos ingerir si estamos en una dieta. Así que por más que se te antojo es mejor que comas un dulce o algo a comida chatarra.
No duermas poco
Uno de los peores hábitos que podemos tener es dormir pocas horas. El cuerpo tiene que descansar y más aún cuando estamos haciendo una dieta o haciendo ejercicio regularmente. Dormir más de ocho horas cada noche protege a las personas con predisposición genética a la obesidad.
No sigas esas dietas que hay en internet
Aunque en internet podemos encontrar miles de dietas, lo más recomendable es ir a un nutricionista. ¿Porqué? Porque cada persona es diferente, tenemos metabolismos distintos. Lo que a uno le ayuda a bajar de peso a otro lo puede engordar. Por ejemplo a mi mamá le hacen bajar de peso las pastas y a mi me engordan.
No te saltes comidas
Muchos creemos que si comimos mucho en el almuerzo ya no debemos de comer en la cena. O si cenaste mucho ya no desayunas al día siguiente. Este es un hábito que nos tenemos que quitar ya que sólo consigue el efecto contrario porque se ralentiza el metabolismo. Acuérdate de todos los días buenos que has tenido y que no merece la pena que, por un mal día, se vaya a echar todo a perder.
No vayas con hambre al supermercado
No vayas a comprar comida cuando tengas hambre porque vas a comprar muchas cosas innecesarias que luego tendrás que comértelas, ya que la mayoría de nosotros odia tirar la comida.
No estás solo en esto
No hagas dieta sólo. Siempre trata de hacerlo con alguien. Tu mejor amigo o tu familia. Eso te ayudará a cumplir tu objetivo.
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