5 alimentos que nos hacen estar más felices

Quien no ha escuchado alguna vez la frase….Somos lo que Comemos. Pues creerme que es una gran verdad, ya que gracias a una serie de sustancias que contienen los alimentos y a sus interacciones con otros, actúan sobre nuestro estado anímico, nos hacen engordar, sentirnos más  cansados, etc…A quien no le ha pasado que cuando se encuentra triste o está en casa aburrida…¿recurre al frigorífico?, yo la primera jejeje y éso es por la serotonina y las endorfinas que son neurotrasmisores responsables de generar felicidad, tener buen humor o un sueño reparador...así que…¿por qué no comer alimentos que nos ayuden a ser más felices?. Hoy os quiero hablar de éstos alimentos que deberíamos incluir en nuestra dieta.

1. El Placer del Chocolate

¿Quien no se puede resistir a éste placer?, sinceramente creo que casi nadie. Además de estar riquísimo tiene grandes beneficios como:

• Reduce la hormona del estrés, debido a los antioxidantes que lleva.
• Ayuda a regular el flujo de sangre en el cerebro, con lo cual, mejora el humor y nuestra capacidad de concentrarnos.
• Combate los radicales libres.
• Un estudio que se hizo en la Universidad de Harvard, demostró que la gente que tomaba chocolate negro vivía más años. Asique ya sabéis, a disfrutar de unas onzas de chocolate durante la semana para alargar la vida.

2. La Piña, un Gran Postre

Es rica en minerales y vitaminas, nos aportan pocas calorías y además tiene una gran cantidad de beneficios para ser más feliz:

• Contienen compuestos activos que estimulan la producción de serotonina, generando vitalidad.
• Gracias a sus componentes, calman la ansiedad y alivia la agitación nerviosa.
• Si la tomas por la noche, actúa como una infusión o una pastillita para el sueño, gracias a que el cerebro convierte el triptófano en melatonina (hormona del sueño).

3. Los Mejillones, un Buen Capricho.

Contienen muy poca grasa, por eso se suelen recomendar en las dietas, son ricos en hierro, ayudan a reducir el colesterol y además nos ayudan a sentirnos más felices:

• Aportan grandes cantidades de vitamina B12, que ayuda a fortalecer las células del cerebro y mantenernos activos.
• Contiene yodo, que regula la glándula tiroidea, nos ayuda a mantenernos de buen humor.

4. La Energía del Plátano

Es una fruta que contiene una gran cantidad de nutrientes y fibra, para mi, es de mis frutas favoritas porque es muy cómoda de comer y llevar a cualquier lado, pero es que además nos aporta un mejor estado anímico:

• Al contener triptófano ayuda a la produción de serotonina (la hormona de la felicidad)  fomenta el pensamiento positivo y un estado de ánimo optimista.
• La vitamina B6 además consigue que disminuyan los nervios.

5. El Néctar Dorado, la Miel

Es un buen sustituyente del azúcar para endulzar, como por ejemplo, un vaso de leche, pero cómo todo, sin abusar.

• También contiene triptófano produciendo acción calmante que induce a una sensación de bienestar mejorando la función de la serotonina en tu cerebro.
• Contiene kaempferol y quercetina, que nos ayudan a evitar la depresión y mantener nuestro cerebro saludable.

¿Incluyes alguno de éstos alimentos en tu dieta habitual?