6 errores que te mantienen gordo

Desde que subí la foto del antes y después del reto #ChangeYourLife estoy recibiendo muchas consultas sobre mi dieta y entrenamiento. Paciencia. Estoy preparando un plan y un nuevo reto llamado #100DaysOfFitness, así que quédense atentos al fanpage del blog para que puedan saber de que se trata y podamos todos juntos lograr el cuerpo para el #Verano2016.

Leyendo por internet me topé con un artículo en Men's Health donde hablaban de 6 errores que todos cometemos y malogran el esfuerzo que hacemos para estar en forma. Así que acá se los dejo para que no los cometan.

1. SALTARSE COMIDAS O SNACKS.- Dejar de comer puede estropear la habilidad de tu cuerpo de controlar tu apetito. Así mismo destruye tu fuerza de voluntad, que es igual de dañino. Si te saltas el desayuno o un snack saludable, tu cerebro no tiene la energía de decirle que no a los antojos. Sí, saltarse un bocadillo ayuda a convertirnos en glotones por la noche. Lo que es más importante, cambia tu manera de ver las cosas, piensa: "estoy iniciando una nueva rutina", no en "me estoy restringiendo". Las restricciones llevan a comer de más.

2. CAMBIA LA VELOCIDAD.- En realidad cambia el enfoque: no te estás negando comida, solo la estás comiendo más despacio. Saboréala. Esto le dará tiempo a tu cuerpo, evitando que sigas comiendo cuando ya estás lleno.

3. COMER DEMASIADO EL FIN DE SEMANA.- Las comidas o reuniones de fin de semana pueden causar problemas más allá del domingo. Que tu recompensa por una semana saludable sea una comida libre, no un fin de semana. Después de todo, tener un fin de semana de todo lo que pueda comer, es lo mismo que comer mal 30% de la semana.

4. COMER DEMASIADOS SNACKS SALADOS.- El sodio es insidioso, nos provoca comer inconscientemente. El deseo de sal se termina luego de un par de semanas de una dieta reducida en sodio. Sino puedes quitarlos de golpe de tu dieta prueba con pequeñas porciones de papas o pretzels bajos en sodio.

5. TOMAR.- El alcohol es un error. Una muy discreta cuenta de dos cervezas diarias, pueden significar más de 2 mil calorías en la semana, casi un día extra de trabajo. Te tomará más de dos horas corriendo quemar eso. Además de las calorías vacías, el alcohol quebranta tu fuerza de voluntad. Si no puedes evitar tomar, toma vino tinto seco (con solo 4 gramos de carbohidratos, en vez de los 13 que contiene una cerveza normal).

6. COMER FRENTE A LA TELE Y LUEGO IRTE A DORMIR.- Dos problemas en uno, ingieres calorías, no quemas ninguna y saboteas tu arma secreta para perder peso: dormir. Investigaciones demostraron que la gente que come frente al televisor consumió hasta 300 calorías más, que quienes no lo hicieron. Y mientras más tele vieron, menos activos fueron.

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