Adelgaza sin hacer cuentas....

¿Cuentas calorías? ¿Terminas tu entrenamiento mirando el pulsómetro para saber cuantas has gastado?¿Sabes las que tiene tu plato favorito?..
Las calorías pueden ser una ayuda ó una pérdida de tiempo !
Si eres de los /las que quieren adelgazar...toma nota te haremos las cosas más fáciles simplificando tu dieta...
Para adelgazar hay que reducir las calorías que se ingieren cada día, pero esto no garantiza una pérdida de peso permanente y se ha comprobado que las personas que si han perdido peso y lo han mantenido en el tiempo no han seguido dietas muy hipocalóricas.
La mayoría han seguido dietas fáciles variadas y sencillas comiendo de todo "con moderación" y lo más importante es que han hecho ejercicio físico casi a diario, lo que les ha permitido comer un poco más, no pasar hambre y tener energía para la actividad física e ir disminuyendo su porcentaje de grasa corporal  de forma lenta y sin la sensación de estar a dieta.
Cada vez está más claro que que no hace falta saber de manera exacta cuántas calorías tiene cada alimento ó cuantas calorías se han gastado a lo largo del día, para perder peso. Las calorías son un número que hay que tener bajo control a la hora de comer, pero no son la solución a la hora de adelgazar.
Nuestro cuerpo no funciona como una máquina exacta que consume lo que come y gasta calorías con el ejercicio de manera perfecta.Realmente no existe la perfección, las calorías no son  como las matemáticas...y las siguientes preguntas nos dan la razón:

¿Quién come todos los días la cantidad de calorías exactas que necesita para vivir?¿Qué pasa con las personas que siguen dietas hipocalóricas y no adelgazan?¿Porqué hay personas que están comiendo todo el día alimentos muy ricos en calorías y no engordan aunque no las quemen? ¿Por qué hay personas que pierden peso pero lo recuperan rapidamente y multiplicado por 2?Esto es porque los seres vivos somos máquinas complejas y difíciles de ajustar a fórmulas matemáticas.
LOS ALIMENTOS Y LAS CALORÍAS
¿Qué es una caloría?. El nombre proviene de calor, es una medida térmica,"cantidad de calor que necesitas para elevar la temperatura de 1 Kg de agua en 1grado C".
Es importante que entiendas que no todas las calorías de los alimentos son iguales ni que  se eliminan de la misma manera. Cada alimento se digiere de forma diferente y aporta diferentes calorías según  factores como forma de cocinado, ingredientes de la receta, y hasta la cosecha ó época del año.Demasiadas cosas a tener en cuenta por ello se hace una media estimada con cada alimento  aunque también es difícil encontrar dos tablas idénticas con los mismos valores para cada alimento.
No vamos a negar la evidencia: cuando consumes menos calorías de las que gastas :adelgazas, pero aún no se ha demostrado que las dietas hipocalóricas sean la solución al problema de obesidad.
Pero lo importante aquí es no solo es bajar de peso sino disminuir la grasa corporal para poder mantenerte y por ello es importante que lleves una dieta equilibrada en cuanto a nutrientes necesarios, comas de todo un poco y sobre todo practica ejercicio, el que sea!! pero es importante que lo hagas para lograr tener una masa muscular activa y poder perder peso de forma gradual dismuyendo tu porcentaje de grasa corporal y así sin que te des cuenta estarás delgada/o sin privarte de ningún tipo de de alimentos
 RECUERDA.....  el equilibrio es un punto clave si quieres bajar de peso y mantenerlo en el tiempo !!!