Batido alto en magnesio

Esta receta de @majolopezclaro sirve si tus niveles de Magnesio están bajos:

Estreñimiento, debilidad muscular, cambios de humor, insomnio son solo algunas manifestaciones que podrías tener es un 🚨Nutriente crítico 🚨

-Si tienes afecciones digestivas que pueden estar impactando en la mala absorción nutrientes (disbiosis, celiaquía no tratada, enfermedad inflamatoria intestinal, etc)

- Si estás pasando por un momento alto de estrés (requiere mayor demanda)

-Si no consumes alimentos fuentes de Magnesio (hojas verdes, legumbres, nueces, semillas, granos enteros)

Este batidos es un Boost de Magnesio, los ingredientes son alimentos especialmente ricos en este mineral, el oro son las nueces de Brasil que aporta un alto contenido, y los demás también aportan de manera significativa.

Ideal para toda la family! Este batido aporta unos 350 mg de magnesio aproximadamente, superando el requerimiento diario en mujeres adultas. Este mineral es fundamental para el crecimiento, la salud hormonal y digestiva.

INGREDIENTES: (contenido en mg) 1 cda sopera cacao puro (27 mg) 60 gr de Nueces de Brasil (214 mg) 2 dátiles Medjool (20 mg)

Poner todos los ingredientes en un procesador de comida y triturar, añadir agua o leche o bebida vegetal de tu preferencia,hasta obtener la consistencia deseada.

Dato para la familia :
7 a 12 m : 30 mg
1 a 3 a : 80 mg
4 a 8 a : 130 mg
9 a 13 a : 240 mg
+ 14 años : 320 a 410 mg (dependiendo sexo, actividad física, etapa biológica, etc)