¿Como Bajar de Peso? - Pierde Peso con una adecuada alimentacion

Muchos de nosotros en alguna oportunidad nos hemos visto gorditos porque como lo as notado fácil en la Ropa si lo as notado en la calle en la universidad o porque algún amigo o familiar te a molestado alguna vez diciéndote que antes te veia mas delgado y te dicen soltandote una gran pregunta ayyyy Pepelucho que paso? tu respondes ,¿Porque Jacinta? esque antes estabas mas delgado ahora te veo gordo gordo...! jacinta es la poca vergüenza jej solemos usar estas frasecitas para poder desviar la conversación , pero tranquilo no sientas incómodo es algo normal aunque muchas veces cuando estas subido de peso te sientes sin ganas solo se te antoja estar en la cama pues acostumbramos mal a nuestro organismo lo que podemos hacer acostumbrarnos hacer una rutina para no caer en el estrés, o la obesidad, pues bien ahora te enseñaré algunos remedios caseros para que mantengas una adecuada alimentación , en internet o a través de medios de comunicación te ofrecen infinidad de productos para bajar de peso , pero creeme que a veces solo es marketing porque en realidad lo  único que es 100 % efectivo y si funciona es MANTENER UN ADECUADA ALIMENTACIÓN correcto si hacemos eso mantendremos un estilo de vida saludable y podremos empezar con algunos ejercicios y creeme que bajaras de peso muy facilmente pero como comemos adecuadamente primero estableciendo un orden
LO QUE DEBES HACER?

• tratar de comer saludable como menestras, papa,legumbres,leche,huevos,verduras,frutas
• Usa unas gotitas de limón siempre cuando vas a comer algunos guisos de esta manera reducirás un porcentaje de grasa que traen los condimentos.
• Si es posible trata de usar el aceite de oliva
• manten una linea diaria de ejercicios minimo 20 minutos (correr,caminar,etc)
• toma bastante agua (Es uno de los puntos claves ya que si lo haces las ganas de comer disminuyen un porcentaje)
• si comes pollo trata siempre de poder sancocharlo

LO QUE NO DEBES HACER?

• Evita la comida Chatarra
• Disminuye un porcentaje de sal
• Disminuye el porcentaje de azúcar
• Evita comida grasosas (pollo a la brasa, guisos en gran escala,papas fritas)
• Evita las carnes rojas
• Evita las bebidas con colorantes