Conoce las razones porque aun te sientes cansado

Sentirse cansado después de dormir puede ser un verdadero problema, muchos ciclistas suelen tener distintos patrones del sueño, es importante acostumbrar nuestro cuerpo a los hábitos que son saludables.

En algunos casos la cafeina, el alcohol y el tabaco afectan las horas de dormir, cuando dormimos, nuestro sistema endocrino libera una hormona llamada somatropina la cual es producida por la glándula denominada hipófisis esta ubicada en la cara anterior en el cerebro, esta sustancia es de gran ayuda para a la creación y recuperación de nuestros músculos, es importante saber aprovechar los niveles de esta hormona para combatir esos momentos donde nos sentimos cansado.

Somatropina es el nombre de la sustancia encargada del crecimiento muscular - piopialo          

¿Por qué luego de dormir me siento cansado?

Las horas dedicadas a dormir son verdaderamente importantes, todo ciclista debe dormir una cantidad prudencial de 9 horas, distribuidas desde 21:00 hasta las 6:00. Sin embargo, existen motivos que pueden hacerlos sentir cansados.

¿Como esta su almohada?

Su almohada puede representar un peligro para su descanso, Shawn Stevenson fundador de Integral Health Alliance afirma que “Dormir con la cabeza en mala posición puede dañar su columna vertebral y desalinearla, se recomienda adquirir una almohada que tenga un núcleo de apoyo”

¿Aprieta los dientes?

Según la Especialista Kathy Gruver afirma que la mayoría de los ciclistas suelen rechinar los dientes debido al estrés post-entrenamiento. Las investigaciones muestran que pequeños masajes suaves pueden ser aplicados en la zona de la mandíbula justo antes de ir a dormir, se recomiendo que sea aplicado con un paño y agua caliente, si este problema persiste usted puede sufrir de bruxismo es importante que trate esto con tiempo.

Mala posición ¿Te sientes cansado?

Claro, todo es debido a la posición. Es un factor clave la posición en la cama y en la bicicleta, si usted duerme de lado puede crear un flexión significativa y negativa en la cadera. El fundador del Instituto Americano de Cadera, Benjamín Domd afirma que un 57% de la población mundial duerme en esta posición. “Las lesiones de cadera en los ciclistas son provocadas por una mala posición al momento de dormir, esto como consecuencia permite que el ciclista se sienta cansado”