Consejos para la prevención y el alivio de las alergias estacionales

Las alergias estacionales a menudo se consideran como una molestia común; sin embargo, pueden tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Por ello, si experimentas alergias estacionales, es importante no subestimar su gravedad. Debes intentar controlar la afección para obtener alivio y mejorar tu calidad de vida.

En este artículo, aprenderás a detectar las alergias estacionales y podrás seguir varios consejos útiles para el alivio natural de estas afecciones.

Características de las alergias

Las alergias estacionales generalmente se presentan en forma de rinitis alérgica, también conocida como fiebre del heno. Esta se caracteriza por congestión y secreción nasal, estornudos, goteo posnasal y prurito (picazón en la nariz). Las alergias, el asma y la dermatitis atópica caen bajo el paraguas de las condiciones atópicas, que implican tener una tendencia genética a desarrollar enfermedades alérgicas.

¿Sabías que, a proximadamente, entre el 10 y el 30% de las personas experimentan rinitis alérgica?

Se trata de una respuesta inmunitaria irregular que se produce en dos fases, en las que intervienen una serie de células y mediadores inmunitarios. La fase temprana, provocada por los alérgenos inhalados, ocurre dentro de los cinco o quince minutos posteriores a la exposición. La respuesta inmunitaria de fase temprana está mediada por inmunoglobulinas (anticuerpos) e involucra a los mastocitos que liberan compuestos, incluida la histamina, que causan síntomas como estornudos y secreción nasal.

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Por otra parte, la respuesta de fase tardía ocurre de cuatro a seis horas después de la exposición al alérgeno. En este caso, las células inmunitarias conocidas como mastocitos liberarán proteínas de señalización inmunitaria llamadas citocinas. Estas se encargan de estimular la afluencia de glóbulos blancos y otras células inmunitarias, lo que provoca hinchazón y congestión nasal.

Hay dos clasificaciones principales de rinitis alérgica:

• Rinitis alérgica estacional (alergias intermitentes o estacionales), que ocurre en el 20 % de los casos.
• Rinitis alérgica perenne (alergias crónicas), que se presenta en el 40% de los casos.

El 40% restante de las personas tiene características de alergias tanto perennes como estacionales. Las segundas son más comunes en los niños, mientras que la perenne es más común en adultos.

Las alergias pueden desencadenarse por la inhalación de diversos alérgenos, como caspa de animales, ácaros del polvo doméstico, moho y polen de plantas. Ciertos factores pueden aumentar su riesgo:

• Ser hombre.
• Introducción temprana de fórmulas y/o alimentos para bebés.
• Exposición al humo del cigarrillo en el primer año de vida.
• Antecedentes familiares de enfermedades atópicas (rinitis, asma, eccema, alergias alimentarias, etc.).
• Nivel socioeconómico más alto.

Síntomas y complicaciones de la alergia estacional

Los síntomas de alergia estacional más comunes incluyen:

• Conjuntivitis o inflamación de los ojos.
• Tos.
• Disfunción de la trompa de Eustaquio (los conductos que conectan la parte superior de la garganta y el oído).
• Congestión nasal y picazón.
• Goteo postnasal.
• Sinusitis (inflamación de los senos paranasales).

Las personas con alergias estacionales también pueden experimentar síntomas generales de rinitis alérgica, como:

Además, factores como la estación y la ubicación geográfica pueden afectar a la gravedad de los síntomas de la alergia. Generalmente, alcanza su punto máximo durante la adolescencia y la adultez temprana, y tienden a mejorar con el tiempo o desaparecer por completo.

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Tipos de pruebas de alergia

Cómo tratar las alergias: consejos para la prevención

Debes saber que las personas con alergias informan que experimentan fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad y desafíos en algunas situaciones sociales. La rinitis alérgica se ha asociado con varias complicaciones, que incluyen asma, tos persistente, rinosinusitis crónica y esofagitis eosinofílica.

Tu proveedor de atención médica determinará el tratamiento

El diagnóstico de la rinitis alérgica implica pruebas de alergia, comúnmente disponibles en forma de prueba de alergia en la piel o en sangre para inmunoglobulina E (IgE) específica para alérgenos. Para las personas con alergias estacionales, es mejor realizar pruebas de alergia durante el pico de la temporada, lo que puede ayudar a identificar desencadenantes específicos.

Control de la exposición a alérgenos

Un enfoque integrador de las alergias estacionales puede incluir medicamentos farmacéuticos, modificaciones en el estilo de vida y remedios naturales para las alergias:

Las alergias estacionales se tratan comúnmente con medicamentos como antihistamínicos, aerosoles nasales con esteroides e inmunoterapia con alérgenos, que pueden ayudar a desarrollar la tolerancia a los alérgenos. Existe la inmunoterapia subcutánea (vacunas) o sublingual (comprimidos orales). En algunos casos, las vacunas contra la alergia pueden exacerbar las alergias y el asma o desencadenar una reacción anafiláctica, por lo que se recomienda la administración y supervisión médica adecuadas.

Si es posible, es mejor evitar los desencadenantes de alergia específicos. En la actualidad es fácil encontrar en internet mapas de conteo de polen que permiten ver los niveles de polen y moho en tu zona. Puedes usar este recurso para planificar actividades, como vacaciones y períodos más largos de ejercicio al aire libre.

También puedes minimizar la exposición a alérgenos en tu hogar o en el coche, cerrando las ventanas y usando el aire acondicionado durante los períodos con niveles altos de polen. Los filtros de aire especiales para automóviles están disponibles para reducir los niveles de polen en el interior. En casa, asegúrate de que los conductos de aire estén correctamente instalados y mantenidos para minimizar contaminantes como polvo, moho y polen. Además, dado que los granos de polen pueden adherirse a la ropa y el cabello, puede ser útil quitarse la ropa y lavarse el cabello después de pasar tiempo al aire libre y antes de entrar a tu dormitorio o a los espacios habitables del hogar.

Las gafas de sol y la mascarilla pueden ser útiles para reducir los síntomas de las alergias estacionales y mejorar la calidad de vida durante la época de alergias. Existen varios tipos de filtros nasales, la mayoría de los cuales utilizan una malla que actúa como barrera física contra los alérgenos inhalados por la nariz.

El momento de la introducción de los alimentos podría influir en el riesgo de alergias en los bebés al modular la función inmunitaria, promover una microbiota intestinal saludable y disminuir la exposición a los antígenos. Los expertos reconocen los beneficios nutricionales e inmunológicos de la lactancia materna y la recomiendan exclusivamente durante los primeros seis meses, siempre y cuando sea posible.

Un factor que puede ayudar a prevenir las enfermedades alérgicas y la sensibilización a los alérgenos es tener una gran diversidad de microbiota en el intestino, las vías respiratorias y la piel durante la infancia. Los factores que pueden afectar a la diversidad microbiana incluyen el uso de antibióticos, una dieta deficiente y un estilo de vida urbano, en comparación con un estilo de vida rural.Puedes respaldar la salud y la diversidad de tu microbiota siguiendo una dieta saludable, minimizando el uso de antibióticos, siempre que sea posible, teniendo una mascota, pasando tiempo con los animales y controlando el estrés.

Entre los remedios naturales para ayudar a aliviar los síntomas causados por las alergias se incluye la acupuntura. Es una práctica que se originó en la medicina tradicional china. Una revisión exhaustiva de la literatura encontró que la acupuntura puede proporcionar algunos efectos beneficiosos sobre los síntomas, pero los resultados de la investigación son mixtos y es posible que se requiera un tratamiento continuo para mantener los beneficios.

Una revisión sistemática de la relación entre el estado de la vitamina D y la rinitis alérgica encontró que un nivel sérico de 25(OH)D igual o superior a 75 nmol/L (30 ng/mL) puede ser protector en ciertas poblaciones. Este nivel de vitamina D está asociado con un menor riesgo de sensibilización a los alérgenos transportados por el aire en los niños y un menor riesgo de rinitis alérgica en los hombres adultos (no en las mujeres). Además, la vitamina D se puede encontrar en alimentos, como el pescado graso, la yema de huevo, el hígado y algunos suplementos. También se produce en la piel a partir de la exposición a la luz solar.

La miel se ha utilizado tradicionalmente como un remedio casero para las alergias estacionales, y se ha teorizado que los componentes ambientales que se encuentran en la miel local pueden ayudar a desarrollar la tolerancia a los alérgenos.

Los mejores suplementos para el alivio de la alergia

Un ensayo controlado examinó los efectos del hatha yoga sobre los síntomas de alergia y los niveles de citoquinas inflamatorias. Después de ocho semanas de tres sesiones semanales de entrenamiento de 60 minutos, las personas que practicaban yoga habían disminuido los síntomas de la rinitis alérgica y mejorado los perfiles de citoquinas en comparación con los controles.

Los estudios que han investigado varios tipos de actividades físicas en personas con rinitis alérgica sugieren que el ejercicio de intensidad moderada (correr durante 30 minutos), es más efectivo para mejorar la función inmunológica que el ejercicio extenuante. No obstante, tanto el ejercicio de intensidad moderada como el de alta intensidad están asociados con una mejoría en los síntomas de la alergia.

A continuación, te presentamos varios suplementos basados ​​en la evidencia que pueden usarse como remedios naturales para las alergias:

La perilla (Perilla frutescens), también conocida como shiso, albahaca japonesa o menta perilla (del inglés perilla mint), es una planta originaria del este de Asia.

Se le atribuyen un efecto sedante, antialergénico, antiinflamatorio, antioxidante y diurético. Tradicionalmente se emplea en las alergias respiratorias y las intolerancias alimentarias; en Japón, por ejemplo, se utiliza para combatir la afectación por anisakis. Además, alivia los estados gripales y los resfriados intensos. Los estudios sobre su actividad antialérgica son preclínicos, solo un par han sido hechos con humanos, y se necesitan más para confirmar su eficacia.

La quercetina es un flavonoide muy eficaz para reducir procesos inflamatorios y controlar las alergias.

Se trata de un pigmento natural de color amarillo verdoso presente en vegetales como cebolla, manzana, cítricos, brécol, cacao, etc.

La actividad antihistamínica de la quercitinaayuda a controlar los síntomas de la alergia (hinchazón, estornudos, picor, goteo nasal y lagrimeo ocular) y evita el daño que la hiperproducción de mediadores inflamatorios, como la histamina y los leucotrienos, produce en el endotelio vascular.

Una revisión sistemática y un metaanálisis revisaron los efectos de las intervenciones con suplementos probióticos en personas con rinitis alérgica. Los hallazgos indican que estos se asociaron con beneficios para la función inmunológica y los síntomas de la rinitis. Las cepas de Lactobacillus paracasei (LP-33) se asociaron específicamente con mejoras en las alergias estacionales.

Conclusión

Se trata de un alga verdeazulada que se asocia con una mejora de los síntomas de la alergia: estornudos, picazón, congestión y secreción nasal, en comparación con un placebo.

Un estudio doble ciego controlado por placebo, en personas con alergias estacionales, encontró que los síntomas nasales se redujeron cuando la suplementación a base de Vitamina E se administró durante la temporada de fiebre del heno. Los autores del estudio indican que se necesitan más estudios clínicos para comprender completamente el impacto de esa vitamina en personas alérgicas.

Referencias

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Para terminar, cabe destacar que las alergias estacionales pueden causar síntomas significativos que interfieren con las actividades diarias y el bienestar general. Afortunadamente, los consejos, basados ​​en evidencia, que enumeramos en este artículo pueden ayudar a prevenir las alergias estacionales y controlar los síntomas.

Si eres un paciente que está considerando los suplementos dietéticos para el alivio natural de las alergias, asegúrate de hablar con un profesional de la salud integrativa.