Controla la grasa corporal

  ¿PORQUÉ ACUMULO GRASA?

ACTIVI-T personal trainer te cuenta  las causas de esa acumulación y cómo actuar sobre ellas.Conoce los factores:
HÁBITOS ALIMENTARIOS INCORRECTOS
Es la causa externa con más influencia.Muchas dietas de pérdida de peso activan un mecanismo de defensa del organismo y se comienza a acumular grasa de forma más eficiente, descendiendo el metabolismo basal.
ACTÚA: Evita las denominadas dietas milagrosas que prometen grandes pérdidas en poco tiempo, ninguna funciona.Es mejor trazar un plan a medio y largo plazo, en el que al organismo le da tiempo a generar adaptaciones.
EMBARAZO
Si no se cuidan otros aspectos, el embarazo y la lactancia pueden provocar sobrepeso por aumento de la grasa corporal.

ACTÚA:No es recomendable intentar perder peso durante el embarazo,simplemente permanece activa para evitar un sobrepeso excesivo.
Es mejor opción esperar hasta después del parto para entrenar con intensidad. Lo habitual es perder entre 5 y 6 kilos de peso, la semana después de dar  a luz,el resto del peso  suele perderse por lo general año siguiente con una alimentación saludable y realizando ejercicio físico regular. No esperes a que pase el tiempo, es importante retomar tu ejercicio nada más dar a luz.
ANTICONCEPTIVOS ORALES
Su empleo puede iniciar el aumento de peso en algunas mujeres, aunque este efecto está disminuido con los actuales preparados de dosis baja, en los que su efecto de retención de líquidos se ha minimizado bastante.
ACTÚA: El mejor remedio para eliminar líquidos en caso de retención, es beber abundante agua de baja mineralización y realizar ejercicio cardiovascular.
MENOPAUSIA
Después de la menopausia se producen ganancias de peso y variaciones de la distribución de la grasa. El declive de los niveles circundantes de estrógeno y progesterona modifica la biología de los adipocitos( células de grasa) de forma que se incrementa el depósito de grasa sobre todo en la zona del abdomen .
ACTÚA: El depósito de grasa central es un determinante importante en el riesgo cardiovascular, es un indicador de la obesidad central ya que el 90% de la variación de esta proporción se debe a cambios en el porcentaje de grasa corporal. Por esta razón es muy recomendable la práctica de ejercicio físico en estas etapas .Largos paseos a buen ritmo y una alimentación baja en grasas saturadas son dos factores clave.
¿Estás en riesgo...?  Calcula tu índice cintura-cadera
El índice cintura cadera (ICC), es uno de los marcadores de grasa visceral más extendidos y uno de los más sencillos de calcular.
Con una cinta métrica flexible mide el perímetro de la cintura a la altura del ombligo, sin presionar de más con la cinta y sin tensar los abdominales. Mide la cadera en su zona de mayor diámetro.