Saber reaccionar ante las situaciones estresantes sin ira y controlar nuestro enfado es importante para poder mantener un equilibrio emocional.
Para poder controlar nuestro enfado, sigue estos consejos:
– Cuenta hasta 10 antes de hablar o tomar una decisión de la que posteriormente nos podamos arrepentir.
– La respiración abdominal puede ayudar a controlar el enfado.
– El ejercicio físico y mantenerse activo te ayudará a estar más equilibrado emocionalmente.
– Trata de desconectar al acostarte, no le des vueltas a la cabeza, te provocará angustia y te costará conciliar el sueño.
– Habla y expresa tus sentimientos. Intenta no buscar culpables, ni te culpes a ti.
– Busca ayuda si la necesitas, habla con un profesional de la salud.
Controla tu ira antes de que te controle a ti. De la Asociación Psicológica Americana (APA) En inglés.
Estrategias para controlar tu enojo. De la Asociación Psicológica Americana (APA) En español.
10 consejos de la Clínica Mayo para controlar tu ira. Clínica Mayo. En inglés
La bolsa de clavos. Cuento en el blog de Rut Roncal. La verdad absoluta no existe.
Consejos de la Clínica Mayo para controlar tu enfado y ser más feliz:
La entrada Controlar el enfado se publicó primero en El Blog de Rosa.
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