El hipotiroidismo es una situación en la que se produce una cantidad insuficiente de hormonas tiroideas circulantes, generalmente debido a una glándula tiroides que funciona por debajo de lo normal. Las alteraciones hormonales pueden desembocar en bocio, que no es más que un engrosamiento de la glándula tiroides o dar lugar a la aparición de pequeños nódulos tiroideos.
Algunos consejos para personas con problemas de hipotiroidismo
- Hacer algo de ejercicio al día, como mínimo 30 minutos caminando.
- Consumo de sal yodada.
- Evitar el picoteo entre horas y calmar el hambre con infusiones, fruta o yogur.
Alimentos favorables
- Pescados
- Verduras, hortalizas y frutas
- Carnes magras
- Mariscos
- Lácteos desnatados
- Fiambre magro
Alimentos a moderar
- Pastas y arroces
- Aceite de oliva
- Frutos secos
- Huevos
- Legumbres
- Cereales integrales
Alimentos a evitar
- Lácteos enteros
- Quesos curados
- Carnes grasas y embutidos
- Fiambres grasos (mortadela, etc.)
- Bollería industrial
- Alcohol
Directora de Nutrición en MenuDiet. Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid. Miembro de la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas (AEDN) y de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).
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