Ejercicio del ascensor para fortalecer el suelo pélvico

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Hace unos días te hablaba de los ejercicios Kegel para fortalecer el suelo pélvico y su importancia en la salud y en la sexualidad, si quieres leerle puedes hacerlo aquí. 

Hoy te traigo un ejercicio, entenderás enseguida porque se llama el ascensor, y que te servirá de gran ayuda para fortalecer los músculos pélvicos. Al comienzo es recomendable que realices el ejercicio tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas y las planta de los pies apoyados en el suelo, la espalda debe de estar pegada completamente al suelo para no tener problemas en las lumbares. Respira pausadamente durante todo el ejercicio y no utilices los músculos abdominales.Cuando lo domines podrás realizarlo de pies o sentada, en cualquier momento del día, y todas las veces que quieras. Anímate, es más sencillo de lo que parece.EL ASCENSOR: Imagina que tu vagina es un edificio con diferentes plantas y que subes y bajas en un ascensor ejerciendo presión. Para comenzar el ejercicio sube en el ascensor suavemente hasta la primera planta, aguanta durante un segundo y sube hasta la segunda planta, sigue subiendo tantas plantas como puedas (no más de cinco). Baja cada planta aguantando un segundo en cada una. Cuando llegues a la planta baja, intentar bajar al sótano, empuja los músculos pélvicos hacia abajo durante unos segundos, como si estuvieras de parto. Para finalizar el ejercicio relaja la musculatura durante unos segundos. Si te ha gustado este post compártelo en las redes sociales con tus amigos. Gracias por leerme.