Ejercicios oculares para mejorar y evitar problemas en la visión

Todos pasamos demasiadas horas delante del ordenador, por trabajo, en las redes sociales, navegando en Google. Los ojos se resecan y se cansan. A veces les descuidamos, cuidar y mimar nuestro ojos es esencial para su salud. Aprende unos ejercicios para relajarles, eliminar el enrojecimiento y fortalecer los músculos.Antes de iniciar los ejercicio relájate. El simple echo de relajarnos es beneficioso para nuestro ojos. Cierra los ojos, llena tus pulmones de aire, retén unos segundos el aire y suelta el aire lentamente por la boca, repite tres veces. Centrate en cada parte de tu cuerpo, comienza por los pies, recorre todo tu cuerpo hasta llegar a la cabeza. Visualiza cada parte, siente como se encuentra, si tiene tensión, imagina que se relaja. Ahora observa tus ojos, relájales, nota la sensación de relajación y bienestar que invaden tu cuerpo.  Comienza realizando “palming”, un sencillo ejercicio que deberás practicar antes de comenzar, y entre los ejercicios, para relajarlos y prepararlos para el siguiente. Cuando notes tus ojos y mente cansados. Para realizar este ejercicio, siéntate y apoya tus codos sobre una mesa, cubre los ojos con las palmas de las manos, sin presionar, consiste en cerrarlos y cubrirlo con la palma de las manos, sin presionar, visualiza el color negro. Céntrate en la oscuridad durante unos minutos.Ejercicios para nuestros ojos:

• Cierra los ojos y mantenles apretados durante 5 segundos. Abre y cierra de nuevo, repite 6 veces.
• Fija la mirada en un punto, evita parpadear, mantén la mirada fija durante unos segundos y cierra los ojos. Con los ojos cerrados, gira los ojos hacia la derecha, izquierda, arriba y abajo. Repite 6 veces en cada lado.
• Cierra los ojos y respira profundamente. Abre los ojos y fíjate en un objeto. Cierra los ojos, vuelve a respirar hondo y visualiza el objeto en tu mente. No sólo relajarás los ojos, mejorarás la concentración.
• Con los dedos índice y pulgar, pellizca tus cejas siguiendo el hueso hasta llegar al extremo, repite 5 veces.
• Levanta tus ojos hacia arriba de forma relajada y describe semi círculos de ida y vuela, repite 3 veces.
• Repite pero esta vez describe los semicírculos comenzando abajo.
• Describe tres círculos completos, primero en el sentido de las agujas del reloj y después en el otro sentido. Repite tres veces.
• Imagina que tienes delante un reloj, sigue los números de las horas, comenzando en las doce, la una, la dos... cambia el sentido. Repite 3 veces.

Tips para la salud de tu mirada:Para estimular la circulación sanguínea nada mejor que lavar los ojos con agua fría varias veces al día.Da un suave masaje a tu ojo guiñando el ojo, tensa al cerrar, relaja al abrir. Si tienes algún cuerpo extraño te ayudará a eliminarlo.Para dar un descanso a tus ojos y humedecerles, abre y cierra los ojos a gran velocidad.Cuando estés delante del ordenador, intenta descansar cada media hora, con dos minutos cada media hora será suficiente.Si te gusta este post compártelo en las redes sociales con tus amigos. Gracias por leerme.