El “jogging”, la medida justa entre correr y caminar

Cuando se acercan las fechas de usar poca ropa y cuando la temperatura te obliga a que  enseñes tu cuerpo..... "Correr suele ser  habitualmente un medio que muchas personas eligen  para estar en forma ayudar a su salud y bienestar psico-físico 
Pero como profesional  de la salud física y el deporte  por tu  seguridad me animo a decirte que  si practicas esta actividad deberías controlar el paso el ritmo y estar atento/a a cómo pisas.....
“Las calles se llenan de  personas corriendo con un ritmos poco adecuados, mala postura y el talón cayendo pesado sobre el pavimento”, las articulaciones piden porfavor  !!! al momento de hacer jogging (que no es lo mismo que correr existen tres   aspectos  importantes para hacerlo de manera saludable sin riesgos de lesión, son: la buena postura, un buen ritmo , no golpear el pie bruscamente y utilizar zapatillas adecuadas
“Los seres humanos naturalmente caminarán o correrán. Se camina pisando con los talones, se corre pisando con el antepié” “Hacer ’jogging’ no es correr lentamente. En realidad es una conducta biomecánica diferente, un híbrido entre una caminata y una corrida.
Lo que les  suele faltar a quienes hacen jogging con un calzado lo suficientemente acolchonado,  es conciencia corporal de la postura, el movimiento y el equilibrio.
“Hay un patrón natural que es bueno para uno y uno no natural que es malo”, indicó el experto. El doctor Mark Cucuzzella, profesor asociado de medicina familiar de la West Virginia University y corredor de competición durante 30 años, dijo que mientras que los seres humanos caminan con un patrón talón-punta, correr en verdad es como dar una serie de pequeños saltos cortos.
Así que bien.... ya sabes que los beneficios de caminar o hacer jogging diariamente son enormes, pero necesitas hacerlo de manera adecuada ,constante y a una intensidad que tu  organismo te lo permita, es importante desatacar aqui la regularidad de nada sirve salir a hacer jogging,correr o caminar si no lo haces minimo unas 2 o 3 veces a la semana, y recuerda la progresion es muy  importante. Comienza poco a poco para ir más, si no puedes hacer jogging comienza andando unos 20,30' por sesión para cuando te sientas con fuerza poder lanzarte a una ctividad más intensa.