EL MÚSCULO: tu mejor aliado para quemar grasa.

PIERDE PESO A LA FUERZA...

No debes olvidar que el músculo presenta un elevado coste metabólico, que nos ayudará de forma significativa a quemar más calorías a causa de elevar nuestro metabolismo y
que el tener una  cantidad significativa de masa muscular ( no significa tener un cuerpo muy hipertrofiado, si no, que con  un cuerpo tonificado - sin elevar en demasía el volumen muscular-ya es suficiente) nos permitirá fatigarnos menos,entrenar más y por ello quemar más calorías en todos  los ejercicios tanto de fuerza como cardiovasculares.
Un ejemplo en números para que te hagas una idea......
Investigaciones han demostrado que aumentar la masa muscular 1,5 kg, acelera el metabolismo en un 7%  y por lo tanto los requerimientos diarios en un 15%, por ello
TENER MÁS MASA MUSCULAR, NOS PERMITE QUEMAR MÁS GRASA (tejido adiposo) Y PODER COMER MÁS...
Si eres de las personas que quieren "perder peso",deberías comenzar un plan de entrenamiento en el que tenga como uno de los objetivos incrementar tu masa muscular, para con ello lograr la pérdida mayor de tejido graso.Por lo tanto no te obsesiones con la báscula, (el músculo pesa más que la grasa, por su mayor densidad) fíate más de como te queda la ropa ó el agujero del cinturón.
RECOMENDACIONES IMPORTANTES AL MOMENTO DE PROGRAMAR TU ENTRENAMIENTO:

• Realiza el entrenamiento de fuerza antes que el cardiovascular: para el entrenamiento con sobrecargas, el organismo obtiene la energía casi totalmente a través de la degradación de las reservas de glucógeno,por lo que en el trabajo cardiovascular que posteriormente realizaras, las reservas de glucógeno estarán parcialmente agotadas por lo que el organismo accederá a los depósitos de grasa (de forma más rápida )como sutrato energético.

• Es conveniente que en vez de realizar una actividad cardiovascular prolongada durante 45,90 minutos, realices los primeros 30 minutos de tu sesión de entrenamiento, un trabajo de fuerza, y luego 30 minutos de ejercicio cardiovascular, además de ser más motivante y divertido, obtendrás mejores resultados.

RECORDAMOS CONCEPTOS:
Metabolismo basal: es la energía invertida por el organismo en mantener las constantes vitales y todas sus reacciones químicas (ritmo cardíaco, respiratorio, mantenimiento postural, etc.) en estado de reposo. A mayor nivel de actividad física, mayor gasto metabólico.