El tamaño de nuestra cintura y su relación con la salud

Lo que mide nuestra cintura puede afectar a nuestra salud. Según varios estudios, la cintura de una mujer debe de medir menos de 80 centímetros, de lo contrario, el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas o hipertensión aumentan.
No se trata de emular a Cathie Jung, la mujer con la cintura más delgada del mundo con una cintura de 38 cm, ni siquiera de alcanzar las medidas de Marilyn Monroe, 90-60-90, el cuerpo perfecto según muchos y las medidas de las modelos, medidas que nunca me han cuadrado, Marilyn Monroe con 90-60-90 era una mujer con curvas y las modelos no tienen muchas curvas, o las cámaras de los años 50 engordaban o alguien miente, pero eso es otro tema.
Si el problema es de sobrepeso lo mejor es consultar a un profesional, pero cuando sobran unos centímetros como te digo siempre, lo sé me repito más que el ajo, dieta equilibrada, que no significa que pasemos hambre, todo lo contrario y ejercicio. Te dejo unos ejercicios que ten vendrán muy bien, para estar más sana y delgada.

• De pie, con las piernas ligeramente separadas y la espalda recta, eleva los brazos, hombros relajados y respira profundamente. Inclina el tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja los brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Hazlo cinco veces.

• De pie, con la espalda recta y los brazos elevados y hombros relajados, sube tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura, hazlo suavemente, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.

• Con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura flexiona ligeramente las rodillas y gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, mantén la espalda bien recta, y ten cuidado de mover sólo de cintura para arriba, dejando la cadera quieta, como si tuvieses un bloque de hormigón que te impidiese mover. Realiza una serie de 20 repeticiones de un lado y del otro. Puedes realizar este ejercicio con los brazos cruzados o con las manos en la nuca.

• Túmbate en el suelo sobre tu costado derecho y pon las manos en la nuca. Sube y baja empujando tu torso hacia los pies. Repite con el otro lado. Si te cuesta hacer este ejercicio, sin subir los pies,  pide a alguien que te sujete las piernas.