Entrenamiento de beach voley

El voley-playa o beach-voley es un deporte relativamente nuevo que ha tenido un crecimiento importante en cuanto al número de practicantes en todo el mundo. Se trata de una rama del vóley pero con la particularidad de que se juega sobre arena, especialmente en la playa.
Podemos decir que dos son las principales características que lo hacen muy popular:

• Si bien se necesitan cualidades muy específicas para practicarlo con éxito, se trata de un deporte que puede practicar casi todo el mundo aunque no se tengan unas características físicas especiales.
•  Su práctica posee un aspecto lúdico muy importante, se juega al aire libre y esto hace que sea atrayente tanto para el practicante como para el público

En cuanto a la preparacíón física del voley playa así como de cualquier  entrenamiento deportivo tiene que desarrollar un trabajo de resistencia-potencia y de resistencia específica
 Todo esto debe acompañarse de una fuerte preparación mental, que permitirá soportar la fatiga propia de la actividad.
Cuando hablamos de beach-voley de competición, se requiere tener unas cualidades muy concretas. Si analizamos con detalle el juego, nos encontramos con una serie de factores que hacen que su práctica sea muy específica y muy distinta a la mayoría de deportes, incluso al voley pista.
Voley en la playa
Dado que el voley playa se practica precisamente en área, y con dos jugadores por equipo(la mayoría de las veces) exige de los mismos una gran preparación física, buena flexibilidad, destreza y gran potencia, sobre todo en el tren inferior, donde los saltos son continuos.
 Pero sin descuidar los tríceps, hombros, pectorales y dorsales ya que los diferentes golpes de pelota así lo requieren.  
ACTIVI-T te dará algunos consejos que seguro te serán muy útiles para mejorar tu salto!!!
El salto es un movimiento básico de la motricidad humana.Las palancas de las piernas presentan una mecánica adecuada para la extensión y elevación del cuerpo en el aire. En deportes como el voleibol, representa un gesto fundamental del rendimiento.
Mejorar la capacidad de salto no es sólo una cuestión de generar fuerza a través de la contracción muscular. Al tener un alto componente de potencia la velocidad también es un factor importante asi como tambien  se requiere un gran esfuerzo neuronal para  mejorar la capacidad coordinativa a nivel internuscular.
Ejercicios que no deben faltar en el entrenamiento que pretenda mejorar la  capacidad de salto

• ES IMPORTANTE QUE PONGAS EN MARCHA LA TRANSMISIÓN DEL IMPULSO DE BRAZOS CON ELEVACIONES RÁPIDASY ENÉRGICAS

Y FRENANDO EN SECO AL LLEGAR A LA VERTICAL PARA TRANSMITIR LA ENERGÍA GENERADA AL RESTO EL CUERPO, PONLO EN PRACTICA COMO EN LA FOTO Y OTRA OPCIÓN ES COGIENDO UN BALON( QUE ALGUIEN TE LO LANZE)(Adaptándolo asi, al deporte en cuestión).

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  Por  último no olvides de estirar todos los músculos que se han involucrado, ya que han recibido una gran garga y tensión. En el caso del salto el que más tensión recibe es el sóleo, músculo profundo que se encuentra por detrás de los gemelos.

Considero oportuno aclarar que el trabajo muscular debe ser general, zona core, abdominales, tren superior...etc .Solo que en este artículo he querido darle más importancia al salto