FAQ | Preguntas frecuentas sobre mi entrenamiento

En los últimos meses he recibido muchas preguntas de parte de ustedes sobre mi entrenamiento. Así que he decidido responder las más comunes en este post. Sin mucho preámbulo paso a responder:

¿Cuánto tiempo entrenas a la semana? En el gimnasio entreno 50 minutos de lunes a viernes. Y el fin de semana ya sea o sábado o domingo corro 5 km. No creas que para tener un cuerpazo tienes que vivir en el gym. 50 minutos bien dedicados pueden hacerte ver resultados en mediano-corto plazo.

¿Haces bastante cardio? La verdad es que no. Solía afanarme mucho haciendo cardio ya que creía que para tener mejor cuerpo había que sudar y sudar pero la verdad es que para ganar masa muscular, que es la etapa en la que estoy, no debo de hacer mucho. Por ahora sólo corro una vez a la semana 5 km como para no perder la costumbre.

¿Donde entrenas? Entreno en Personal Training Perú - Av. Javier Prado Este 3616, San Borja. De todos los gimnasios a los que he ido me parece el mejor. El sistema que tienen y su filosofía #ChangeYourLife te ayudan mucho a lograr tus objetivos.

¿Cómo hago para verme marcado como tú? Esta es una de las preguntas más frecuentes en el blog. La verdad chicos el primer paso es el compromiso con ustedes mismos. Lograr un cuerpo fitness no se hace de la noche a la mañana. Tienes que comer bien, descansar bien y entrenar duro. Yo lo he logrado en poco tiempo porque le he metido punche y dedicación. Ustedes también pueden. No todas las semanas van a ser buenas, hay semanas malas, donde subimos de peso o bajamos masa muscular por uno u otro motivo. No debemos darnos por vencido y seguir duro para mejorar la siguiente.

¿Voy al gym entreno y no veo resultados? Algo malo debe de haber en tu dieta o en tu entrenamiento. Habla con tu nutricionista y/o entrenador sobre el tema. Ellos son los más capacitados para responderte.

¿Que dieta haces? Seguro que muchos han hecho lo que yo hacía. Buscar dietas en internet. ¡No lo hagas! Cada persona es distinta y tu dieta varia según tu estilo de vida, entrenamiento y gustos. Siempre es mejor que vayas a un especialista.

¿Cuantos abdominales tengo que hacer para que se marque mi six pack? El truco de los SIX PACK perfectos y todos mis trucos para que lo obtengas lo puedes ver en este post >> http://thealonsojournal.com/changeyourlife-six-pack-a-la-vista/

¿Cómo me mido el % de grasa? Todas las cadenas de gimnasios a las que he ido te miden el % de grasa. Los nutricionistas también cuentan con los instrumentos para hacer estas mediciones. Me han dicho que el mejor método es el de pinzas.

¿Cómo haces para mantener la dieta? ¡Los antojos!. ¡Los antojos!. Es lo peor que podemos hacer. Yo creo que si haz hecho todo tu entrenamiento a conciencia puedes permitirte un antojo a la semana. Tampoco tienes que privarte de eso.

¿Qué edad es la más adecuada para entrenar? Un lector me dijo: "Alonso tengo 36 años, ¿aún puedo tener abs?" Yo le respondí que claro que sí. De hecho le va a costar más que a alguien más joven pero a cualquier edad se pueden tener.

¿Donde compras ropa deportiva XS? Como saben mido 1.58 y peso 54 kg. Por lo que conseguir ropa para mi no es fácil. Normalmente mi ropa deportiva la compro en la sección para niños de Adidas o Nike. La ropa de "adultos" me queda demasiado grande.

¿Qué proteínas tomas? Hasta ahora todo el avance que he tenido lo he hecho sin tomar proteína alguna. Todo ha sido a base de esfuerzo y buena alimentación. Pero creo que ya llegó el momento de incluirlas en mi dieta. Conforme vaya tomando les iré contando como me va y cual es mejor.

¿Tienen más preguntas? Saben que siempre estaré para ustedes. Así que no duden en preguntarme lo que deseen. Pueden hacerlo como comentario a este post o si tienen roche me la hacen por inbox del blog >> The Alonso Journal