Guía de resiliencia para padres y profesores

02 y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por éstos. Actualmente, la resiliencia se aborda desde la psicología positiva, la cual se centra en las capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos, y no en sus debilidades y patologías, como lo hace la psicología tradicional.

En esta entrada me centro en la resiliencia en los niños. La infancia es una etapa donde algunos niños pueden experimentar heridas emocionales y traumas y pueden venir derivados de una amplia variedad de problemas, como la separación de los padres, la adaptación a un nuevo colegios, acoso por parte de los compañeros del cole o por los progenitores, etc… Cuanta más capacidad tenga el niño para salir reforzado de estas situaciones mayor es su resiliencia.

Tanto los padres como los profesores, juegan un papel importante ayudándoles a fomentarla. Para tal fin, la APA (Asociación Americana de Psicología-American Psychologycal Association) enumera los siguientes consejos:

1. Establecer conexiones sociales

Relacionarse con las personas brinda apoyo social y fortalece la resiliencia. Ayude a su hijo a hacer amigos, enseñándoles la habilidad de la empatía (ponerse en el lugar del otro). Construya una red familiar fuerte para poder apoyar a su hijo ante decepciones y disgustos inevitables.

En la escuela, hay que estar atento a las relaciones entre los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">NIÑOS y comprobar que ninguno esté aislado.

2. Ayude a su hijo a ayudar a otros

Ayudar a otros by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">PUEDE permitir a su hijo superar la sensación de impotencia. Anímele a involucrarse en by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">TRABAJOS voluntarios apropiados para su edad, o pídale ayuda en algunas tareas que él o ella domine. En la escuela, se by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">puede realizar en el aula una lluvia de ideas acerca de las by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">formas en que pueden apoyar a los demás.

3. Mantenga una rutina diaria

Seguir una rutina by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">puede ser reconfortante para los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">NIÑOS, especialmente los más pequeños, que necesitan una estructura en sus vidas. Inste a su hijo a desarrollar sus propias rutinas.

4. Hacer pausas

Aunque, como ya comentamos en el punto anterior, es importante seguir una rutina, preocuparse constantemente puede ser contraproducente. Enseñe a su hijo a centrar su atención en cosas distintas de aquellas que le inquietan. Controle si está expuesto a información que pueda preocuparle -ya sea en Internet, a través de noticias o conversaciones escuchadas-, y ayúdele a distraerse de los pensamientos preocupantes.

En la escuela, es importante contar con un tiempo no estructurado en la jornada escolar para que los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">niños puedan desarrollar su creatividad.

5. Enseñe a su hijo a autocuidarse

Los padres constituyen un modelo de aprendizaje para los niños. Por tanto, sea un buen ejemplo de hábitos saludables para su hijo, mostrándole la importancia de by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">comer adecuadamente, hacer ejercicio y descansar las horas necesarias. Asegúrese también de que disponga de un tiempo para poder divertirse y relajarse. El autocuidado, ayudará a su hijo a mantenerse equilibrado y a manejar mejor los momentos de estrés.

6. Establezca metas

Es importante que los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">niños aprendan a fijarse objetivos razonables, y a alcanzarlos paso a paso. Avanzar by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">HACIAesa meta –incluso si se ha dado un pequeño paso-, y recibir elogios by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">como refuerzo, le ayudará a desarrollar una actitud positiva, centrándose en los logros en lugar de los fracasos, y fomentará la construcción de la capacidad de resiliencia para encarar los desafíos.

En la escuela, con los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">niños más pequeños, es importante descomponer las tareas grandes en pequeños objetivos alcanzables. Con los mayores, reconozca y refuerce sus logros a medida que vayan dirigiéndose by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">hacia metas mayores.

7. Cultivar una autoimagen positiva

Anime a su hijo a recordar situaciones pasadas en las que ha lidiado con éxito con las dificultades, haciéndole ver que los desafíos promueven el desarrollo de la capacidad para manejar otros retos en el futuro. Anímele a confiar en sí mismo a la hora de resolver problemas y tomar las decisiones adecuadas. Recuérdele la importancia de ver la vida con humor y saber reírse de uno mismo.

En el aula, muestre a los niños que sus logros individuales pueden contribuir al bienestar del conjunto de la clase.

8. Mantener las cosas en perspectiva y una actitud positiva

Cuando su hijo se enfrente a un acontecimiento muy doloroso, enséñele a ver la situación en un contexto más amplio y a mantener una visión a largo plazo. Dado que a los niños, por su edad, by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">puede resultarles difícil mirar las cosas con visión de futuro, ayúdele a comprender que los problemas presentes se pueden considerar a largo plazo, y que, más adelante, la situación puede mejorar en comparación con el momento presente. Una visión optimista y positiva permitirá a su hijo ver las cosas buenas de la vida y avanzar, hasta en los momentos más difíciles.

En la escuela, muestre a los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">niños que los problemas se pueden superar y la vida by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">CONTINÚA después de un acontecimiento negativo, utilizando, para tal fin, una historia o un by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">cuento que lo ilustre.

9. Buscar oportunidades para el autodescubrimiento

Durante los momentos difíciles, los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">NIÑOS suelen aprender más sobre sí mismos. Explique a su hijo que es posible extraer una enseñanza de todas las situaciones a las que nos enfrentamos, ya sean positivas o negativas.

En la escuela, abra un debate y anime a los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">ESTUDIANTES a explicar qué cosas han aprendido después de by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">pasar por una experiencia difícil.

10. Aceptar que el cambio es by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">parte de la vida

Desde que nacemos, nuestra vida está llena de cambios a los que debemos adaptarnos. Para algunos niños, estas situaciones suelen ser difíciles, y pueden vivirse de forma angustiosa. Por esta razón, es fundamental que explique a su hijo que el cambio es parte de la vida, y que cuando las metas se vuelven inalcanzables, se pueden sustituir por otras by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">NUEVAS.

En la escuela, haga conscientes a los by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">ESTUDIANTES de los cambios que han experimentado a medida que han ido by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser"> by Object Browser">pasando de curso, y hablen sobre el impacto que han tenido sobre ellos dichos cambios.

Esta guía no debe ser utilizada como sustituta de un profesional de la Salud mental y se recomienda acudir a alguno en caso necesario. A este respecto, es bueno saber que los psicólogos somos profesionales capacitados para ayudar a su hijo a fortalecer su resiliencia y aprender a perseverar en momentos de estrés o trauma.