La importancia del desayuno

Cada vez le doy más importacia a el desayuno, atrás quedo la época que me tomaba un café o vaso de leche y hasta la hora de comer, la verdad no sé como lo aguantaba, porque ahora como no desayune bien a media mañana incluso me puede dar un dolor de cabeza importante.
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Un desayuno fuerte es la mejor manera de comenzar el dia y además previene la obesidad, debe estar compuesto por leche, fruta e hidratos de carbono, pues por lo visto, solo un 7,5 % de los niños lo hace y los adultos supongo que igual, la mayoria se toma un vaso de leche y asi pasa toda la mañana, tenemos que evitar largas horas de ayuno, muchas veces se debe a la falta de tiempo, nos levantamos con la hora justa y no es momento de detenerse. Ya se que es complicado pero esto no debería ser así.
Incluso recientes estudios estan demostrando que los niños que toman un buen desayuno terminan siendo más inteligentes y crecen de una manera más saludable
Si el niño no desayuna bien, rendirá menos en clase y a media mañana necesitará comer. Muchos recurren a productos de un alto contenido en azucar y acidos grasos, como es la bolleria industrial.

Pues hoy os propongo un desayuno completo y equilibrado:
Un vaso de leche
2 rebanadas de pan con aceite de oliva y tomate
1 pera o manzana
y si hay un poquitin de tiempo, que la leche vaya acompañada de cereales.
¿ y vosotras o vuestros hijos? ¿hacéis un desayuno completo?