Revista Salud y Bienestar

Lo que se mueve en Twitter (9-15 Junio)

Por Mark Fit @markfit91
Lo que se mueve en Twitter (9-15 Junio)
Ya son XV las semanas al frente de 'Lo que se mueve en Twitter' que se dice pronto. Esta será la última semana con la que cuente con la colaboración de @alexdiez77 tras varias semanas de mucho trabajo de recopilación, pero se intentará sacar la sección adelante siempre que se cuente con vuestro apoyo y difusión. Os dejamos con la información más relevante de la semana, nuevos estudios, baterías y artículos. Podéis ver lo mejor de la XIV semana de sección aquí.

El Prof. @_muscleblog nos sigue mostrando su visión más crítica:
El @DrJoseAntonio nos ha dejado las siguientes evidencias:

El catedrático @ChicharroJL ha escrito estas publicaciones desde su blog:

El Dr. @Nutrillermo trae algunas curiosidades que quizás desconozcas:

La Dra. @RaquelBlascoR sigue aportando información valiosa:

El afán de @SienteteGood por la divulgación nos deja con interesantes y recientes estudios:

@FITrebelde nos trae un nuevo episodio en la Radio y nueva entrada:

  • Episodio 5: Rutinas (Weider vs Heavy Duty, FullBody vs Torso-Pierna), ciclismo, salto de comba, coco y desayunos.
  • El press, o cómo lograr hombros de titán.
  • Mayor riesgo de cáncer colorectal en vegetarianos, ¿no habíamos quedado en que el problema era la carne?
  • Mayor riesgo de cáncer de mama con alto consumo de pan y cereales.
  • La proteína (sobre todo pescado) asociada con menor riesgo de infarto cerebral.

@Nutrientrena nos acerca más evidencias:
El nutricionista @nutri_rivers ha dejado los siguientes estudios:@RubenMurciaPrie nos aporta otros tantos estudios:
  • Vía @midietacojea: Opinión sobre la Dieta Paleo (Entrevista de Radio).
  • Meta-análisis. Los suplementos de vitamina D y la incidencia de cáncer y la mortalidad: un meta-análisis, reducción significativa de la mortalidad total del cáncer.
  • Nutrición, Hiperinsulinemia e Insulino Resistencia: ¿Como están vinculados?
  • Personas con un mayor consumo en alimentos ricos en vitamina K tienen menor riesgo de cáncer y mortalidad.
  • Dar fórmulas hiperproteicas a niños infantespredispone a que sean obesos a los 6 años, y su altura no será superior.
  • 25g de fibra de altramuz al día ↓ LDL, TG,presión sistólica, IMC, inflamación y ↑ saciedad, gracias a AG cadena corta.
  • El aumento del consumo de frutas y verduras [≥6], reducen inflamación y previenen enfermedades cardiovasculares.
  • Meta-análisis: La dieta mediterránea reduce la inflamación y mejorala función endotelial.
  • Remisión de diabetes tipo 2 con dietamediterránea baja en carbohidratos.
  • Dormir hora y medía más asociado a una ↓ del 14%en el apetito, y en una ↓ del 62% en antojos de alimentos basura.
@omfito también nos deja con una buena lista de evidencias:
  • El riesgo de diabetes aumenta con los tratamientos más potentes de estatinas.
  • El Bisfenol A modifica la regulación de saciedad por su efecto sobre adiponectina.
  • El huevo: por qué no es tan malo (gráfico, estudio, estudio).
  • Beneficios de suplementar la dieta con Creatina en nuestros adultos mayores.
  • Cambios en la conformación de AMPK en la vejez, ¿podemos cambiarlo con ejercicio físico?
  • Pensábamos que el ejercicio de fuerza mejoraría la tolerancia al esfuerzo en EPOC, pero no hay cambio respecto al aeróbico.
  • Suplementar con Beta alanina muesta una significativa mejora para rehabilitar a adultos mayores.
Entre las cuentas Fitness, @jdtentrena nos ha facilitado estos gráficos:
@Muscle_Science nos deja estos dos enlaces:

@FitSinTonterias y yo, entre otros usuarios, debatimos sobre la síntesis proteica y la dosis ideal de Leucina, con los siguientes extractos de apoyo:

  • Es importante que la Whey que elijas te aporte unos 0,05 gramos de Leucina por kg de peso corporal. Adjuntos del debate (1, 2, 3).
  • Nutrición y cáncer
  • Te salen ronchas y picores cuando haces deporte... aquí tienes tu diagnóstico.

El diplomado @CANO_TRAINER nos evidencia algunos de los muchos beneficios del ejercicio físico:
  • Disminuye factores riesgo = cardiopatías, obesidad, e. cardiovasculares.
  • Un programa de ejercicio adecuado supone prevenir diabetes tipo II.
  • La edad no es excusa, 12 semanas de actividad física, 70 años = mejoras composición corporal / s. músculo esquelético.
  • La inactividad física = factor de riesgo a nivel de enfermedades cardiovasculares / trastornos metabólicos.
  • La actividad física supuso - dolor en pacientes conosteoporosis y sarcopenia, además de mejoras en dichas patologías.
  • Hay indicios de que la disfunción eréctil está directamente relacionada con la inactividad física.
  • 1 hora caminado puede significar un gran cambio para tu salud (gráfico).
En mi cuenta @markfit91 podéis encontrar como aportes de más interés de la semana:
  • ¿Volvemos a la ventana anabólica? Consumir 25g deproteína después del entrenamiento de pesas + cardio aumenta la MPS.
  • La Leucina invierte la atrofia muscular de las fibras tipo II durante la privación del sueño en ratas sedentarias.
  • Vía @HughesDC_MCMP: Selección de evidencias en relación a la proteína Whey y músculo (1, 2, 3, 4).
  • Vía @HughesDC_MCMP: Selección de evidencias respecto al HIIT (1, 2, 3, 4, 5).
  • Directorios de Anatomía: KENHUB, BIODIGITAL, EXRX.

Finalizamos el repaso semanal con nuevo vídeo de @Explosiv0y algunos de los artículos más relevantes:Hasta aquí el resumen semanal, muchas gracias Álex por tu compromiso y todo tu esfuerzo semana tras semana, ¡a disfrutar de las vacaciones! Y gracias a todos por seguir divulgando la sección y a todos los divulgadores, aparezcan o no en la sección, por compartir conocimiento. Espero que os haya gustado, ¡hasta la semana que viene!

Volver a la Portada de Logo Paperblog