Lo que sientes no es hambre es…ABURRIMIENTO

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El aburrimiento es un síntoma de la pérdida de sentido.  Cuando alguna actividad o persona ya no le vemos razón de ser, cuándo ha perdido su objetivo, nos aburre.  Puede pasar con un  trabajo, una pareja, alguna actividad.  Y esa falta de sentido indica que un cambio es inminente.

El vacío que nos ocasiona esa falta de sentido usualmente tendemos a llenarlo con otros sustitutos que actúan como paliativos temporales.  El más común de ellos es la comida.

La parálisis de no afrontar las razones profundas por las que estamos aburridos y el no poder hacer un plan de acción para llevar a cabo el cambio necesario, generan otros sentimientos como miedo, estrés, angustia.  El mal manejo de ellos también nos lleva a comer para “sanar” u “olvidarnos” temporalmente de esas sensaciones.

Todo esto nos lleva a comer cuando no lo necesitamos y por lo tanto, favorece el sobrepeso y un círculo vicioso de: aburrimiento – ansiedad y estrés – comer – culpa – ansiedad y estrés.

Para evitar comer por aburrimiento sigue los siguientes consejos:

• No ignores los signos de aburrimiento, sino explóralos.  ¿Por qué ya no me llena esto?
• No le tengas miedo al aburrimiento, es un indicador muy útil para saber que algo no funciona, y así, poder cambiarlo.
• Comprende que la solución está en resolver el aburrimiento.
• Replantéate objetivos o formula nuevos.
• Diseña un plan de acción para cambiar.
• Lleva un diario donde anotes cuando sientas ganas de comer y encuentra patrones para descubrir en qué situaciones y qué sentimientos disparan la ansiedad por comer.
• En vez de comer algo, toma agua natural o infusiones herbales, generalmente tienen el mismo efecto de “ocuparnos” en algo y  no tienen repercusiones negativas en tu dieta.
• Si sientes ansiedad por comer, cambia tu actividad: párate a dar la vuelta, platica con algún amigo o compañero, trabaja en otro pendiente, cambia de música.
• Haz ejercicio.  El ejercicio despeja la mente y te permite pensar con mayor claridad y ayuda a manejar el estrés.

¿Ustedes han notado si comen por aburrimiento?