Los 10 Métodos más Inútiles Para Eliminar Grasa Corporal
¿Cuántos de los influencers “fitness” que conoces se la pasan anunciando productos que dicen usar para bajar de peso y tener porcentajes mínimos de grasa? Y así se la pasan vendiéndote fajas, geles chupa panza, sesiones de electroestimulación o dando tips de brebajes mágicos para pulverizar el tejido adiposo.
En realidad es frustrante saber que nada de lo que anuncian sirve pero que van a tener un buen número de incautos comprando lo que les digan o siguiendo sus tips. Mientras uno no puede ir a decirles a sus seguidores que no caigan en la trampa y no compren su basura.
Entonces por eso, dentro de mi reto personal de quema de grasa quise hacer un vídeo para hablar sobre “Los 10 métodos más inútiles para Eliminar Grasa Corporal”. Para que, aunque sea a poquitas personas, poder abrirle los ojos y dejen de creer en productos milagro quema grasa.
Estos son los 10 Métodos más INÚTILES para Eliminar Grasa Corporal
1. Beber agua tibia con jugo de limón y chía en ayunas
No se si los que promueven este sencillo truco creen que la piel es como un sartén y que su grasa se puede cortar con jugo de limón. Pero por desgracia para los que lo creen, este remedio quema grasa no sirve ni un poco. En realidad ni el agua tibia ni el limón tocan siquiera el tejido adiposo ya que primero tiene que ser digerido por el estómago. En lo único que te puede ayudar es que aporta un poquito de fibra, nada más.
2. Beber Jugos Detox
Otra creencia un poco extendida es que la grasa la puedes eliminar mediante la evacuación, es decir, si tomas jugos con harta fibra vas a adelgazar tu cintura mientras estas en el baño. Algo que es falso por supuesto y no solo eso, sino que de acuerdo a sus promotores, estos jugos sirven para “desintoxicar” el cuerpo. Algo de los que se encarga el propio organismo de hacer diario, limpiando los desechos de la sangre mediante los riñones y otros órganos.
Entonces, lo más que aportan estos son algunas vitaminas, minerales y fitonutrientes que pueden tener algún efecto antioxidante. Además de un poco de fibra, siempre y cuando los tomes sin colar, porque en caso contrario solo estarás toman agua con mucha azúcar.
3. Fajas
Si hablamos de creencias erróneas quizá la más extendida y persistente es que la “grasa se suda”. Según la cual entre más estimules la sudoración más grasa escapara de tu piel a través de los poros. Pero no, la grasa no se suda y la única forma de quemarla es oxidándola, es decir, al usarla como energía.
Y no, comprimir el tejido adiposo tampoco hará que se destroce o se asfixie o cualquiera que sea la lógica por la que las personas creen que es un buen método para eliminar grasa corporal.
En realidad las fajas tienen dos efectos:
- Mientras se usan si pueden aparentar una figura más esbelta o estilizada, que se acabará al quitarse la faja.
- Te hacen perder agua, por lo que pueden crear la ilusión de una disminución de medidas, Sin embargo también es un efecto transitorio ya que al poco rato, cuando te rehidrates, recuperaras esa medidas mientras la grasa seguirá ahí.
4. Geles termogénicos
En teoría los geles termogénicos cambian la temperatura de la piel en la zona de aplicación (con sensación fría o caliente), lo que estimula la circulación de la sangre y hace que sea más fácil eliminar la grasa de esa zona.
La realidad es que se aplican de forma muy superficial, por lo que no penetran en el tejido adiposo y tampoco “activan” la circulación. Por tanto, no hacen nada contra la grasa que se acumula ahí.
5. Masajes reductores/modeladores
La función de los masajes modeladores o reductores es “moldear” el cuerpo como si fuera masa, ejerciendo presión para desplazar las toxinas y depósitos de grasa, además de incrementar la circulación sanguínea. De esta forma consiguen una reducción de medidas.
La realidad es que casi todo lo que desplazan es agua, y si, de forma similar a lo que sucede con la faja, puede dar la apariencia de que se reducen las medidas. Aunque es un efecto efímero que en poco tiempo queda atrás cuando los líquidos regresen a su sitio. Sobre decir que la grasa corporal ahí seguirá también.
6. Electroestimulación
¡No, la grasa no se suda y tampoco se puede electrocutar!
Realmente no entiendo cómo se supone que funcionan estos cinturones para eliminar la grasa de acuerdo a sus promotores. Porque la estimulación que hacen sobre los músculos abdominales, donde comúnmente se utiliza este método, es mínima. Tan poca que no genera ningún tipo de cambio. Y por supuesto, esos “toques, toques” no le hacen ni cosquillas al tejido adiposo.
7. Hacer muchas abdominales
Uno de los mitos más comunes sobre los abdominales consiste en que debes entrenarlos diario para “marcarlos”. Sin embargo el problema de que las abs no se vean no es que les falte desarrollo, sino que existe una capa de grasa encima que las oculta, la cual no desaparecerá haciendo Crunches todos los días.
8. Hacer muchas repeticiones con poco peso
Este método es uno que todavía se recomienda mucho, en especial a las mujeres y su lógica funciona más o menos así: Si no quieres “parecer hombre” no entrenes con pesos pesados, solo utiliza mancuernitas de 1 o 2 kilos con muchas repeticiones solo para “tonificar”. Todo esto es FALSO.
En primer lugar, una mujer no es va a poner como hombre por cargar pesado (aquí puedes aprender más sobre este y otros mitos del entrenamiento con pesas en mujeres) . Y en segundo, hacer muchas repeticiones no tonifica nada, a lo mucho trabajas un poco de resistencia muscular, pero en definitiva casi no ayuda a eliminar grasa corporal.
9. Tomar Pastillas o suplementos
Muchos buscan la pastillita, polvito o lo que sea que al tomarlo haga desaparecer el tejido adiposo. En realidad esto no existe, y la mayoría se los suplementos para eliminar la grasa corporal hacen mucho menos de lo que te ofrecen.
10. Dejar de comer
Quizá la mayor tentación cuando quieres bajar de peso es de plano dejar de comer. Y si, es posible que en el corto plazo logres bajar muchos kilos e incluso perder algo de grasa. Pero a mediano y largo plazo esta “estrategia” te hará también perder mucho músculo (mucho más músculo que grasa en realidad) y tu salud.
Entonces dejar de comer es uno de las peores cosas que puedes hacer para perder esa grasita extra , porque tarde o temprano tu metabolismo se cobrará tremendo castigo. Es mejor comer de forma inteligentes con planes adaptados que te vayan llevando poco a poco a tu objetivo.
Y bien, cómo puedes ver, no existen métodos para eliminar grasa corporal que sean mágicos e incluso la gran mayoría de los que ves anunciados en redes sociales ni siquiera funcionan. Entonces no desperdicies tu tiempo, tu dinero ni tus ilusiones en ellos. Mejor enfócate en tu entrenamiento y alimentación, lo que te proporcionará mejores resultados.
Top 10 Métodos Más Inútiles para Eliminar Grasa Corporal [Infografía Resumen]
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